Рыбные котлетки от Юлия Сенова

Приготовьте вкусные рыбные котлетки из филе хека с овсяными хлопьями, луком, яйцом и укропом. Идеальный рецепт для здорового питания!

Фото к рецепту: Рыбные котлетки

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1216.0 ккал
Белки: 177.4 г
Жиры: 26.5 г
Углеводы: 62.6 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговые фото рецепта

Рыбные котлетки: шаг 1
1. Измельчаем овсяные хлопья. Затем в блендер бросаем нарезанный лук, яйцо и кусочки рыбы. Мелко измельчаем.
Рыбные котлетки: шаг 2
2. Далее к фаршу добавляем овсяные хлопья, перемешиваем и ставим в холодильник.
Рыбные котлетки: шаг 3
3. После, к фаршу добавляем соль, перец, измельченный укроп и йогурт. Перемешиваем, формируем котлетки. Затем жарим на сковороде на небольшом огне.

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

Всем доброго времени суток) Как вы думаете, что можно приготовить из рыбки, когда баланс идей на нуле, и хочется чего-то нового и необычного? Конечно же самые нежные и безумно аппетитные, с хрустящей корочкой котлетки! В представлении от моего любимого канала Вкусная минутка! Смотрим вместе и бежим на кухню готовить!))рецепт 

Расчет КБЖУ

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего рецепта, сначала нужно найти содержание этих макроэлементов в каждом из ингредиентов. Я проведу расчет для указанных вами продуктов.

Ингредиенты и их содержание КБЖУ:

  1. Филе рыбы (хек) - 800 г:

    • Калории: ~792 ккал (99 ккал на 100 г)
    • Белки: ~160 г (20 г на 100 г)
    • Жиры: ~16 г (2 г на 100 г)
    • Углеводы: 0 г
  2. Хлопья овсяные - 0,5 ст. (около 40 г):

    • Калории: ~150 ккал (375 ккал на 100 г)
    • Белки: ~5 г (12,5 г на 100 г)
    • Жиры: ~3 г (7,5 г на 100 г)
    • Углеводы: ~27 г (67,5 г на 100 г)
  3. Лук - 1 шт. (около 100 г):

    • Калории: ~40 ккал (40 ккал на 100 г)
    • Белки: ~1 г (1 г на 100 г)
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~9 г (9 г на 100 г)
  4. Яйцо - 1 шт. (около 60 г):

    • Калории: ~90 ккал (150 ккал на 100 г)
    • Белки: ~6 г (10 г на 100 г)
    • Жиры: ~6 г (10 г на 100 г)
    • Углеводы: ~1 г (1,5 г на 100 г)
  5. Йогурт - 2 ст.л. (около 30 г):

    • Калории: ~30 ккал (100 ккал на 100 г)
    • Белки: ~2 г (6,5 г на 100 г)
    • Жиры: ~1 г (3 г на 100 г)
    • Углеводы: ~3 г (10 г на 100 г)
  6. Укроп - небольшое количество (например, 10 г):

    • Калории: ~4 ккал (40 ккал на 100 г)
    • Белки: ~0,4 г
    • Жиры: ~0,1 г
    • Углеводы: ~0,6 г
  7. Мука - 2-3 ст.л. (например, 30 г):

    • Калории: ~110 ккал (370 ккал на 100 г)
    • Белки: ~3 г (10 г на 100 г)
    • Жиры: ~0,4 г (1,5 г на 100 г)
    • Углеводы: ~22 г (75 г на 100 г)

Суммируем все значения:

Калории:

792 + 150 + 40 + 90 + 30 + 4 + 110 = 1216 ккал

Белки:

160 + 5 + 1 + 6 + 2 + 0,4 + 3 = 177,4 г

Жиры:

16 + 3 + 0 + 6 + 1 + 0,1 + 0,4 = 26,5 г

Углеводы:

0 + 27 + 9 + 1 + 3 + 0,6 + 22 = 62,6 г

Итоговые значения КБЖУ на весь рецепт:

  • Калории: 1216 ккал
  • Белки: 177,4 г
  • Жиры: 26,5 г
  • Углеводы: 62,6 г

Эти расчёты являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса и типа используемых ингредиентов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.3983660576976261.08
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru