Рыбные котлетки от Юлия Сенова
Приготовьте вкусные рыбные котлетки из филе хека с овсяными хлопьями, луком, яйцом и укропом. Идеальный рецепт для здорового питания!

Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Всем доброго времени суток) Как вы думаете, что можно приготовить из рыбки, когда баланс идей на нуле, и хочется чего-то нового и необычного? Конечно же самые нежные и безумно аппетитные, с хрустящей корочкой котлетки! В представлении от моего любимого канала Вкусная минутка! Смотрим вместе и бежим на кухню готовить!))рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего рецепта, сначала нужно найти содержание этих макроэлементов в каждом из ингредиентов. Я проведу расчет для указанных вами продуктов.
Ингредиенты и их содержание КБЖУ:
Филе рыбы (хек) - 800 г:
- Калории: ~792 ккал (99 ккал на 100 г)
- Белки: ~160 г (20 г на 100 г)
- Жиры: ~16 г (2 г на 100 г)
- Углеводы: 0 г
Хлопья овсяные - 0,5 ст. (около 40 г):
- Калории: ~150 ккал (375 ккал на 100 г)
- Белки: ~5 г (12,5 г на 100 г)
- Жиры: ~3 г (7,5 г на 100 г)
- Углеводы: ~27 г (67,5 г на 100 г)
Лук - 1 шт. (около 100 г):
- Калории: ~40 ккал (40 ккал на 100 г)
- Белки: ~1 г (1 г на 100 г)
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~9 г (9 г на 100 г)
Яйцо - 1 шт. (около 60 г):
- Калории: ~90 ккал (150 ккал на 100 г)
- Белки: ~6 г (10 г на 100 г)
- Жиры: ~6 г (10 г на 100 г)
- Углеводы: ~1 г (1,5 г на 100 г)
Йогурт - 2 ст.л. (около 30 г):
- Калории: ~30 ккал (100 ккал на 100 г)
- Белки: ~2 г (6,5 г на 100 г)
- Жиры: ~1 г (3 г на 100 г)
- Углеводы: ~3 г (10 г на 100 г)
Укроп - небольшое количество (например, 10 г):
- Калории: ~4 ккал (40 ккал на 100 г)
- Белки: ~0,4 г
- Жиры: ~0,1 г
- Углеводы: ~0,6 г
Мука - 2-3 ст.л. (например, 30 г):
- Калории: ~110 ккал (370 ккал на 100 г)
- Белки: ~3 г (10 г на 100 г)
- Жиры: ~0,4 г (1,5 г на 100 г)
- Углеводы: ~22 г (75 г на 100 г)
Суммируем все значения:
Калории:
792 + 150 + 40 + 90 + 30 + 4 + 110 = 1216 ккал
Белки:
160 + 5 + 1 + 6 + 2 + 0,4 + 3 = 177,4 г
Жиры:
16 + 3 + 0 + 6 + 1 + 0,1 + 0,4 = 26,5 г
Углеводы:
0 + 27 + 9 + 1 + 3 + 0,6 + 22 = 62,6 г
Итоговые значения КБЖУ на весь рецепт:
- Калории: 1216 ккал
- Белки: 177,4 г
- Жиры: 26,5 г
- Углеводы: 62,6 г
Эти расчёты являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса и типа используемых ингредиентов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи







