"картошка" из картошки

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) на основе указанных продуктов:

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Картошка (3 шт. средних, примерно 150 г каждая)
  
• Чернослив без косточки (1 горсть, примерно 30 г)
  
• Курага (1 горсть, примерно 30 г)
  
• Изюм светлый (1 горсть, примерно 30 г)
  
• Мед (4 ст.л., примерно 60 г)
  
• Масло сливочное (50 г)
  
• Ядра грецких орехов (4 горсти, примерно 80 г)
  
• Масло растительное (из грецких орехов, 2-3 ст.л., примерно 30 г чуть больше)
  
• Сахарная пудра (2 ст.л., примерно 15 г)

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ РАСЧЕТЫ:

Картофель (450 г):

• Калории: 77 ккал на 100 г → 77 × 4.5 = 347 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 2 × 4.5 = 9 г
• Жиры: 0.1 г → 0.1 × 4.5 ≈ 0.45 г
• Углеводы: 17 г → 17 × 4.5 ≈ 76.5 г

Чернослив (30 г):

• Калории: около 240 ккал/100 г → 240 × 0.3 = 72 ккал
• Белки: 2 г/100 г → 2 × 0.3 = 0.6 г
• Жиры: 0.5 г/100 г → 0.5 × 0.3 = 0.15 г
• Углеводы: 62 г/100 г → 62 × 0.3 = 18.6 г

Курага (30 г):

• Калории: около 241 ккал/100 г → 241 × 0.3 = 72.3 ккал
• Белки: 3.4 г/100 г → 3.4 × 0.3 = 1.02 г
• Жиры: 0.5 г/100 г → 0.5 × 0.3 = 0.15 г
• Углеводы: 61 г/100 г → 61 × 0.3 = 18.3 г

Изюм (30 г):

• Калории: около 299 ккал/100 г → 299 × 0.3 = 89.7 ккал
• Белки: 3 г/100 г → 3 × 0.3 = 0.9 г
• Жиры: 0.5 г/100 г → 0.5 × 0.3 = 0.15 г
• Углеводы: 79 г/100 г → 79 × 0.3 = 23.7 г

Мед (60 г):

• Калории: 304 ккал/100 г → 304 × 0.6 = 182.4 ккал
• Белки: 0.3 г/100 г → 0.3 × 0.6 = 0.18 г
• Жиры: 0 г (в основном)
  
• Углеводы: 81 г/100 г → 81 × 0.6 = 48.6 г

Масло сливочное (50 г):

• Калории: 717 ккал/100 г → 717 × 0.5 = 358.5 ккал
• Белки: 1 г/100 г → 1 × 0.5 = 0.5 г
• Жиры: 81 g/100 г → 81 × 0.5 = 40.5 г
• Углеводы: 0.1 г/100 г

Ядра грецких орехов (80 г):

• Калории: 654 ккал/100 г → 654 × 0.8 = 523.2 ккал
• Белки: 15 g/100 г → 15 × 0.8 = 12 г
• Жиры: 65 g/100 г → 65 × 0.8 = 52 г
• Углеводы: 14 g/100 г → 14 × 0.8 = 11.2 г

Масло растительное (30 г):

• Калории: примерно 884 ккал/100 г → 884 × 0.3 = 265.2 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г/100 г → 100 × 0.3 = 30 г
• Углеводы: 0 г

Сахарная пудра (15 г):

• Калории: 389 ккал/100 г → 389 × 0.15 = 58.4 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 100 г/100 г → 15 г

ИТОГОВЫЙ ПОДСЧЕТ

Калории:

347 + 72 + 72.3 + 89.7 + 182.4 + 358.5 + 523.2 + 265.2 + 58.4 ≈ 1661.9 ккал

Белки:

9 + 0.6 + 1.02 + 0.9 + 0.18 + 0.5 + 12 + 30 + 0 = 57.3 г

Жиры:

0.45 + 0.15 + 0.15 + 0.15 + 0 + 40.5 + 52 + 30 + 0 = 173.4 г

Углеводы:

76.5 + 18.6 + 18.3 + 23.7 + 48.6 + 0 + 11.2 + 0 + 15 = 211.8 г

Итоговые показатели (приблизительно):

Калории: ~1662 ккал
Белки: ~57 г
Жиры: ~173 г
Углеводы: ~212 г

Если у вас есть конкретные цели по питанию или нужны точные подсчеты, сообщите, я могу скорректировать расчет!