Салат "зелёный"
Попробуйте салат "зелёный" с листьями китайского салата, зелёным горошком, огурцом, яблоком, болгарским перцем и йогуртом. Полезно, вкусно и ярко!

Пошаговый рецепт приготовления
Все ингредиенты режем мелкими кубиками.
Солим.
Перчим по вкусу.
Мелко рубим зелень.
Заправляем йогуртом.
Получился ЛЁГКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТИК !
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) на основе указанных ингредиентов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных размеров и брендов продуктов.
Ингредиенты:
- Листья китайского салата (несколько листьев) — примерно 10 г
- 4 ст.л. зелёного горошка — примерно 60 г
- 1/2 свежего огурца — примерно 100 г
- 1 зелёное яблоко — примерно 150 г
- 1 зелёный болгарский перец — примерно 120 г
- Зелень (укроп, петрушка и т.д.) — примерно 10 г
- Йогурт без добавок — 50 г
- Соль — по вкусу (прим. 1 г)
- Перец белый — по вкусу (прим. 1 г)
Расчет:
1. Листья китайского салата (10 г)
- Калории: ≈ 3 ккал
- Белки: ≈ 0.2 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 0.6 г
2. Зелёный горошек (60 г)
- Калории: ≈ 50 ккал
- Белки: ≈ 4 г
- Жиры: ≈ 0.5 г
- Углеводы: ≈ 9.8 г
3. Огурец (100 г)
- Калории: ≈ 15 ккал
- Белки: ≈ 0.6 г
- Жиры: ≈ 0.1 г
- Углеводы: ≈ 3 г
4. Зелёное яблоко (150 г)
- Калории: ≈ 78 ккал
- Белки: ≈ 0.4 г
- Жиры: ≈ 0.2 г
- Углеводы: ≈ 21 г
5. Болгарский перец (120 г)
- Калории: ≈ 40 ккал
- Белки: ≈ 1.2 г
- Жиры: ≈ 0.4 г
- Углеводы: ≈ 9 г
6. Зелень (10 г)
- Калории: ≈ 4 ккал
- Белки: ≈ 0.3 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 0.7 г
7. Йогурт без добавок (50 г)
- Калории: ≈ 32 ккал
- Белки: ≈ 3.4 г
- Жиры: ≈ 1.5 г
- Углеводы: ≈ 3.6 г
8. Соль и перец — минимальное влияние на калории и макроэлементы, прим. 1 г каждого, итого около 2 ккал, не считаем.
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ≈ 232 ккал |
Белки | ≈ 10.8 г |
Жиры | ≈ 3.3 г |
Углеводы | ≈ 48.4 г |
Это приблизительный расчет. Для более точных данных рекомендуется использовать точные веса продуктов и информацию с упаковки.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
