Курица с картошкой по рецепту малурияна1978

Конечно, вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) на основе указанных ингредиентов:

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка (примерно 200 г)
• 3 ст.л. оливкового масла (примерно 45 г)
• 1 ч.л. молотой паприки (~2 г)
• соль, перец — по вкусу (калорийность не учитываем)
• 500 г картофеля
• 50 г сметаны
• 50 г майонеза
• 1 пучок укропа (примерно 20 г)
• 1 зубчик чеснока (~5 г)

Расчет:

1. Куриная грудка (200 г)

• Калории: около 165 ккал/100 г → 330 ккал
• Белки: 31 г/100 г → 62 г
• Жиры: 3.6 г/100 г → 7.2 г
• Углеводы: 0 г

2. Оливковое масло (45 г)

• Калории: 884 ккал/100 г → 398 ккал
• Жиры: 100 г/100 г → 45 г
• Белки: 0 г
• Углеводы: 0 г

3. Паприка (2 г)

• Калории: около 6 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 1 г

4. Картофель (500 г)

• Калории: примерно 77 ккал/100 г → 385 ккал
• Белки: 2 г/100 г → 10 г
• Жиры: 0.1 г/100 г → 0.5 г
• Углеводы: 17 г/100 г → 85 г

5. Сметана (50 г)

• Калории: около 139 ккал/100 г → 69.5 ккал
• Белки: 2 г/100 г → 1 г
• Жиры: 10 г/100 г → 5 г
• Углеводы: 3 г/100 г → 1.5 г

6. Майонез (50 г)

• Калории: примерно 680 ккал/100 г → 340 ккал
• Белки: 1 г/100 г → 0.5 г
• Жиры: 75 г/100 г → 37.5 г
• Углеводы: 1 г/100 г → 0.5 г

7. Укроп (20 г)

• Калории: около 4 ккал/г → 0.8 ккал
• Белки: 0.3 г/г → 6 г
• Жиры: 0.1 г/г → 2 г
• Углеводы: 0.7 г/г → 14 г

(Укроп содержит минимальное количество калорий, но я включаю его для полноты данных)

8. Чеснок (5 г)

• Калории: 149 ккал/100 г → 7.45 ккал
• Белки: 6 g/100 г → 0.3 г
• Жиры: 0.5 г/100 г → 0.025 г
• Углеводы: 33 g/100 г → 1.65 г

Итоговые показатели:

Итоговая сумма:

• Калории: 1462.25 ккал
• Белки: примерно 80.4 г
• Жиры: примерно 97.2 г
• Углеводы: примерно 104.35 г

Если нужно разделить на порции или уточнить какой-либо аспект — сообщите!