Вход | Регистрация
Курица с картошкой с майонезом в рукаве, в духовке
Приготовьте курицу с картошкой в рукаве с майонезом в духовке. Добавьте специи, соль, перец, помидоры и перец для вкусного ужина!
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
Курицу моем делим на части и маринуем .
Солим и посыпаем любимыми специями добавляем чеснок и майонез.
Натираем курицу.
Готовим овощи: картофель, лук, морковь, болгарский перец помидор все режем и слаживаем в большую миску.
Приправляем солью специями и чесноком с майонезом.
Хорошо размешиваем.
В рукав для запекания сначала помещаем картошку с овощами, на нее ложем курицу.
Завязываем рукав и помещаем в разогретую духовку на 1 час 40 минут .
Я люблю что бы мясо от кости слазило поэтому готовлю долго.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) всех ингредиентов важно знать их количество. Предположим, для примера, что вы используете следующие количества:
- Курица (филе) - 200 г
- Картофель - 200 г
- Майонез - 30 г
- Помидор - 100 г
- Болгарский перец - 100 г
- Лук - 50 г
- Морковь - 50 г
- Чеснок - 10 г
- Специи, соль и перец - по вкусу (практически не влияют на КБЖУ)
Теперь рассчитаем КБЖУ для каждого ингредиента, основываясь на общепринятых данных:
Курица (филе, 200 г):
- Калории: 330 ккал
- Белки: 62 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 0 г
Картофель (200 г):
- Калории: 154 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 35 г
Майонез (30 г):
- Калории: 150 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 16 г
- Углеводы: 1 г
Помидор (100 г):
- Калории: 18 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3,9 г
Болгарский перец (100 г):
- Калории: 20 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 4 г
Лук (50 г):
- Калории: 20 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4,7 г
Морковь (50 г):
- Калории: 20 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 4,7 г
Чеснок (10 г):
- Калории: 15 ккал
- Белки: 0,6 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3,5 г
Теперь сложим все значения:
Общие значения:- Калории: 330 + 154 + 150 + 18 + 20 + 20 + 20 + 15 = 727 ккал- Белки: 62 + 4 + 0,5 + 1 + 1 + 0,5 + 0,5 + 0,6 = 70,1 г- Жиры: 7 + 0,2 + 16 + 0,2 + 0,2 + 0 + 0,1 + 0 = 23,8 г- Углеводы: 0 + 35 + 1 + 3,9 + 4 + 4,7 + 4,7 + 3,5 = 53,8 г
Итак, для данного примера общее КБЖУ равно:
- Калории: 727 ккал
- Белки: 70,1 г
- Жиры: 23,8 г
- Углеводы: 53,8 г
Если у вас есть другие количества ингредиентов, вы можете подставить их в соответствующие расчеты.
