Картошка с курицей от Tanyaeda

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) необходимо знать приблизительное содержание этих макроэлементов в каждом из ингредиентов.

Вот ориентировочные значения для каждого из них:

1. Картошка (500 г):

   • Калории: ~385 ккал
   • Белки: ~10 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~85 г

2. Филе куриного бедра (примерно 200 г):

   • Калории: ~250 ккал (в 100 г ~125 ккал)
   • Белки: ~35 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: ~0 г

3. Лук (1 шт., 100 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~9 г

4. Морковь (1 шт., 100 г):

   • Калории: ~41 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~10 г

5. Растительное масло (примерно 20 г):

   • Калории: ~180 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~20 г
   • Углеводы: ~0 г

Теперь суммируем все:

Итоговые значения:

• Калории:

  • Картошка: 385 ккал
  • Филе: 250 ккал
  • Лук: 40 ккал
  • Морковь: 41 ккал
  • Масло: 180 ккал
  • Всего: 896 ккал

• Белки:

  • Картошка: 10 г
  • Филе: 35 г
  • Лук: 1 г
  • Морковь: 1 г
  • Масло: 0 г
  • Всего: 47 г

• Жиры:

  • Картошка: 0.5 г
  • Филе: 10 г
  • Лук: 0 г
  • Морковь: 0.2 г
  • Масло: 20 г
  • Всего: 30.7 г

• Углеводы:

  • Картошка: 85 г
  • Филе: 0 г
  • Лук: 9 г
  • Морковь: 10 г
  • Масло: 0 г
  • Всего: 104 г

Итого КБЖУ на все блюдо:

• Калории: 896 ккал
• Белки: 47 г
• Жиры: 30.7 г
• Углеводы: 104 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретного сорта картошки, куриного мяса и других факторов, но в целом это дает хорошее представление о КБЖУ вашего блюда.