Салат из цветной капусты от iriska-ar

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

1. Свежая цветная капуста (примерно 150 г)
2. Калории: 50 ккал
3. Белки: 4 г
4. Жиры: 0,5 г

5. Углеводы: 10 г

6. Майонез (2 столовые ложки, примерно 30 г)

7. Калории: 200 ккал

8. Белки: 2 г

9. Жиры: 22 г

10. Углеводы: 1 г

11. Сметана (2 столовые ложки, примерно 30 г, 20% жирности)

12. Калории: 60 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 4 г

15. Углеводы: 1 г

16. Сухая приправа для салата (примерно 1 пакетик, 10 г)

17. Калории: 30 ккал

18. Белки: 1 г

19. Жиры: 1 г

20. Углеводы: 5 г

21. Укроп (пучок, примерно 10 г)

22. Калории: 4 ккал

23. Белки: 0,3 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 0,8 г

26. Зеленый лук (пучок, около 10 г)

27. Калории: 4 ккал

28. Белки: 0,2 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 1 г

31. Соль и перец – практически без калорий и БЖУ, добавляются по вкусу.

Общий расчет:

Калории:
50 + 200 + 60 + 30 + 4 + 4 = 348 ккал

Белки:
4 + 2 + 1 + 1 + 0,3 + 0,2 = 8,7 г

Жиры:
0,5 + 22 + 4 + 1 + 0 + 0 = 27,5 г

Углеводы:
10 + 1 + 1 + 5 + 0,8 + 1 = 18,8 г

Это приблизительный расчет, точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных марок продуктов и их точных весовых параметров.