Пончики по рецепту фери

Конечно! Вот приблизительные расчёты КБЖУ для указанных ингредиентов:

1. Кефир (0,5 л = 500 мл)
2. Калории: примерно 210 ккал
3. Белки: около 10 г
4. Жиры: примерно 10 г

5. Углеводы: около 15 г

6. Яйцо (1 шт., среднее)

7. Калории: примерно 78 ккал

8. Белки: около 6 г

9. Жиры: примерно 5 г

10. Углеводы: около 1 г

11. Соль, сода — небольшие количества, практически без калорий и макроэлементов.

12. Мука (2 ст.)

13. Примерно 120 г (1 ст. — около 60 г)

14. Калории: около 420 ккал

15. Белки: около 12 г

16. Жиры: примерно 1 г

17. Углеводы: около 90 г

Общий итог:

• Калории: 210 + 78 + 420 = 708 ккал
• Белки: 10 + 6 + 12 = 28 г
• Жиры: 10 + 5 + 1 = 16 г
• Углеводы: 15 + 1 + 90 = 106 г

Это ориентировочные значения. Точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных марок и размеров продуктов.