Ёжики по рецепту малурияна1978

Давайте рассчитаем примерное содержание калорий и БЖУ для указанных вами продуктов.

1. Варёные яйца (2 шт.)
- Калории: примерно 78 ккал за одно яйцо → 2 × 78 = 156 ккал
- Белки: около 6 г за яйцо → 2 × 6 = 12 г
- Жиры: около 5 г за яйцо → 2 × 5 = 10 г
- Углеводы: около 1 г за яйцо → 2 × 1 = 2 г

2. Чёрный хлеб (4 кусочка)
- Калории: примерно 70 ккал за кусок → 4 × 70 = 280 ккал
- Белки: около 2 г за кусок → 8 г
- Жиры: 1 г за кусок → 4 г
- Углеводы: около 12 г за кусок → 48 г

3. Сыр (4 ломтика)
- Калории: примерно 70 ккал за ломтик (например, российский или адигейский) → 4 × 70 = 280 ккал
- Белки: около 5 г за ломтик → 20 г
- Жиры: примерно 6 г за ломтик → 24 г
- Углеводы: около 0,5 г за ломтик → 2 г

4. Картофельное пюре (4-6 ст.л.)
- Калории: примерно 20 ккал за 1 ст.л. (готовое пюре без масла) →
для 4 ст.л.: 80 ккал
для 6 ст.л.: 120 ккал
- Белки: около 1 г за ст.л. → 4-6 г
- Жиры: минимальное, 0-1 г
- Углеводы: около 5 г за ст.л. → 20-30 г

5. Крахмал (0,5-1 ч.л.)
- Калории: примерно 7 ккал за 0,5 ч.л. → 3,5 ккал
- Белки: около 0,2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: около 1,8 г за 0,5 ч.л.

Итоговые значения для минимальных и максимальных порций

Минимальный вариант (4 ст.л. пюре, 0,5 ч.л. крахмала):
- Калории: 156 + 280 + 280 + 80 + 3,5 ≈ 799,5 ккал
- Белки: 12 + 8 + 20 + 4 + 0,2 ≈ 44,2 г
- Жиры: 10 + 4 + 24 + 0 + 0 ≈ 38 г
- Углеводы: 2 + 48 + 2 + 20 + 1,8 ≈ 73,6 г

Максимальный вариант (6 ст.л. пюре, 1 ч.л. крахмала):
- Калории: 156 + 280 + 280 + 120 + 7 ≈ 843 ккал
- Белки: 12 + 8 + 20 + 6 + 0,2 ≈ 46,2 г
- Жиры: 10 + 4 + 24 + 1 + 0 ≈ 39 г
- Углеводы: 2 + 48 + 2 + 30 + 1,8 ≈ 83,8 г

Если нужно точное значение с дополнительными ингредиентами или уточнениями — сообщите!