Картофельный суп по рецепту vega

Конечно! Вот примерный расчет Калорий (К), Белков (Б), Жиров (Ж) и Углеводов (У) по указанным продуктам:

Ингредиенты:

• Картофель — 500 г
  
• Лук — 1 шт. (примерно 150 г)
  
• Чеснок — 1 зубчик (~5 г)
  
• Стручок красного острого перца — 1 шт. (~10 г)
  
• Имбирь — 30 г
  
• Растительное масло — 4 ст.л. (~48 г) (по 12 г в ст.л.)
  
• Куркума — 0.5 ч.л. (~1 г)
  
• Куриный бульон — 900 мл
  
• Креветки — 250 г
  
• Кунжутное масло — 1 ч.л. (~5 г)
  
• Кориандр — 2 ст.л. (~6 г)
  
• Петрушка — немного (для украшения)

Расчет по продуктам:

Картофель (500 г)

• Калории: около 385 ккал
  
• Белки: 8.5 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 84 г

Лук (150 г)

• Калории: примерно 60 ккал
  
• Белки: 1.5 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 14 г

Чеснок (5 г)

• Калории: 7 ккал
  
• Белки: 0.3 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 1.5 г

Красный острый перец (10 г)

• Калории: около 6 ккал
  
• Белки: 0.2 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 1 г

Имбирь (30 г)

• Калории: 20 ккал
  
• Белки: 0.5 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 4 г

Растительное масло (48 г)

• Калории: около 432 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 48 г
  
• Углеводы: 0 г

Куркума (1 г)

• Калории: 3 ккал
  
• Белки: 0.1 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 0.7 г

Куриный бульон (900 мл)

• Калории: примерно 45 ккал
  
• Белки: 4.5 г
  
• Жиры: 1.5 г
  
• Углеводы: 2 г

Креветки (250 г)

• Калории: 175 ккал
  
• Белки: 35 г
  
• Жиры: 3 г
  
• Углеводы: 1.5 г

Кунжутное масло (5 г)

• Калории: 45 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 5 г
  
• Углеводы: 0 г

Кориандр (6 г)

• Калории: 18 ккал
  
• Белки: 0.9 г
  
• Жиры: 0.3 г
  
• Углеводы: 3 г

Итоговые значения:

Если нужен более точный расчет или разбор по порциям, могу помочь!