Салат"цезарь"

Конечно, вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) на основе предоставленных продуктов:

1. Филе курицы (3000 г):
2. Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 3000 г = 4950 ккал
3. Белки: около 31 г на 100 г → 3000 г = 930 г
4. Жиры: примерно 3.6 г на 100 г → 3000 г = 108 г

5. Углеводы: примерно 0 г

6. Листовой салат (1 пучок, примерно 150 г):

7. Калории: примерно 14 ккал на 100 г → 150 г = 21 ккал

8. Белки: 1.4 г

9. Жиры: 0.2 г

10. Углеводы: 2.9 г

11. Твердый сыр (100 г):

12. Калории: примерно 400 ккал

13. Белки: около 25 г

14. Жиры: около 33 г

15. Углеводы: около 1.3 г

16. Сухарики (примерно 50 г, зависит от марки):

17. Калории: примерно 200 ккал

18. Белки: 6 г

19. Жиры: 8 г

20. Углеводы: 30 г

Для соуса:- Лимон (1 шт., около 50 г лимонного сока): - Калории: около 25 ккал - Белки: 0.5 г - Жиры: 0.2 г - Углеводы: 8 г

• Сахар (2 ч.л., примерно 8 г):

  • Калории: около 32 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 8 г

• Горчица (1,5 ч.л., около 8 г):

  • Калории: примерно 15 ккал
  • Белки: 0.75 г
  • Жиры: 0.2 г
  • Углеводы: 1.2 г

• Майонез (250 г):

  • Калории: примерно 680 ккал (на 100 г) → 250 г = 1700 ккал
  • Белки: около 2 г на 100 г → 5 г
  • Жиры: около 75 г на 100 г → 187.5 г
  • Углеводы: 2 г на 100 г → 5 г

Общий итог по БЖУ и калории (примерно):

Калории:4950 + 21 + 400 + 200 + 25 + 32 + 15 + 1700 = 6443 ккал

Белки:930 + 1.4 + 25 + 6 + 0.5 + 0 + 0.75 + 5 = 968.6 г

Жиры:108 + 0.2 + 33 + 8 + 0.2 + 0 + 0.2 + 187.5 = 337.3 г

Углеводы:0 + 2.9 + 1.3 + 30 + 8 + 8 + 1.2 + 5 = 56.6 г

Это примерное значение. Точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.