Салат 3

Конечно! Ниже представлен примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для вашего салата на основе указанных ингредиентов. Точные значения могут немного варьироваться в зависимости от точных объемов и брендов продуктов.

Ингредиенты и их ориентировочная калорийность и БЖУ

1. Помидоры черри (5-6 шт, примерно 100 г)

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 3,5 г

2. Лук батун (белая часть, примерно 30 г)

   • Калории: 12 ккал
   • Белки: 0,3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2,8 г

3. Клюква (сухая или свежая; возьмем 15 г сухой)

   • Калории: 45 ккал
   • Белки: 0,2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 12 г

4. Зелень (например, укроп или петрушка, около 10 г)

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0,3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0,8 г

5. Долька лимона (примерно 15 г)

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0,1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1,1 г

6. Масло оливковое или растительное (1 ст.л. ≈ 14 г)

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 14 г
   • Углеводы: 0 г

7. Уксус (50 г)

   • Калории: примерно 8 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0,4 г

8. Вино сухое (30 г, примерно 30 мл)

   • Калории: около 25 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1,4 г

9. Душистая приправа и черный перец — количество минимальное, калорийность незначительна

10. Душистый горошек (может быть свежий или консервированный, примерно 20 г)

    • Калории: 7 ккал
    • Белки: 0,5 г
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 1,4 г

Итоговые значения (приблизительно):

Примечания:

• Количество продуктов можно корректировать в зависимости от вашего точного объема.
• Для более точного расчета используйте кухонные весы.
• В салат входят оливковое масло, уксус и вино, которые добавляют вкус и калорийность, желательно учитывать их в общей картине.

Если нужно подготовить более точный расчет или порцию на человека, уточняйте объемы, и я помогу их скорректировать!