Салат из курицы и 3-х сортов сыра.

Конечно, я рассчитаю приблизительные значения КБЖУ для указанных продуктов.

Исходные данные по продуктам:

1. Куриное филе 250 г
   
2. Брынза fitaki 200 г
   
3. Сыр "Адыгейский" 200 г
   
4. Сыр "Рокфор" 70-100 г
   
5. Помидоры крупные 2 шт.
   
6. Огурцы крупные 2 шт.
   
7. Петрушка 1 пучок
   
8. Цедра 0,5 лимона
   
9. Майонез (предположим 2 столовые ложки = 30 г)
   
10. Соль, перец — по вкусу

Расчет КБЖУ по продуктам:

1. Куриное филе (250 г)

• Калории: около 165 ккал на 100 г
  
• Общее: 165 ккал * 2.5 = 412 ккал
  
• Белки: 31 г на 100 г → 77.5 г → 48 г
  
• Жиры: 3.6 г на 100 г → 9 г → 6 г
  
• Углеводы: 0 г

2. Брынза (fitaki) 200 г

• Калории: примерно 164 ккал на 100 г
  
• Общее: 164 ккал * 2 = 328 ккал
  
• Белки: 12 г на 100 г → 24 г
  
• Жиры: 14 г на 100 г → 28 г
  
• Углеводы: 2 г на 100 г → 4 г

3. Адыгейский сыр 200 г

• Калории: примерно 151 ккал на 100 г
  
• Общее: 151 ккал * 2 = 302 ккал
  
• Белки: 16 г на 100 г → 32 г
  
• Жиры: 12 г на 100 г → 24 г
  
• Углеводы: 2 г на 100 г

4. Рокфор (70-100 г)

• Возьмем среднее — 85 г
• Калории: около 357 ккал на 100 г
  
• Общее: 357 * 0.85 = 303 ккал
  
• Белки: 20 г на 100 г → 17 г
  
• Жиры: 28 г на 100 г → 24 г
  
• Углеводы: 2 г

5. Помидоры крупные (2 шт., по 200 г всего)

• Общий вес: примерно 400 г
• Калории: 18 ккал на 100 г → 72 ккал
  
• Белки: 0.9 г на 100 г → 3.6 г
  
• Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.8 г
  
• Углеводы: 3.9 г на 100 г → 15.6 г

6. Огурцы крупные (2 шт., примерно 300 г)

• Общий вес: около 300 г
• Калории: 15 ккал на 100 г → 45 ккал
  
• Белки: 0.6 г на 100 г → 1.8 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 3 г на 100 г → 9 г

7. Петрушка (1 пучок примерно 30 г)

• Калории: около 4 ккал на 10 г → примерно 12 ккал
  
• Белки: 2.6 г на 10 г → 7.8 г
  
• Жиры: 0.5 г на 10 г → 1.5 г
  
• Углеводы: 1 г на 10 г → 3 г

8. Цедра лимона (0,5 лимона, примерно 5 г)

• Калории: минимальные, примерно 1-2 ккал
  
• Белки, жиры, углеводы — незначительно, оставить как 2 ккал

9. Майонез (30 г)

• Калории: около 680 ккал на 100 г
  
• Общее: 680 * 0.3 = 204 ккал
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 75 г
  
• Углеводы: 1 г

Итоговые показатели:

Итог по всему блюду:

• Калории: ≈ 1380 ккал
• Белки: ≈ 135 г
• Жиры: ≈ 164 г
• Углеводы: ≈ 36 г

Если нужно более точное или другое разделение по порциям — уточняйте!