Закуска с грибами

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего рецепта, давайте сначала узнаем содержание КБЖУ для каждого ингредиента.

1. Яйца (6 шт.)

   • Калории: около 70 ккал на яйцо, так что 6 яиц = 420 ккал
   • Белки: около 6 г на яйцо, так что 6 яиц = 36 г
   • Жиры: около 5 г на яйцо, так что 6 яиц = 30 г
   • Углеводы: 1 г на яйцо, так что 6 яиц = 6 г

2. Молоко (100 мл)

   • Калории: примерно 60 ккал на 100 мл
   • Белки: около 3 г на 100 мл
   • Жиры: около 3 г на 100 мл
   • Углеводы: около 5 г на 100 мл

3. Грибы (400 г)

   • Калории: примерно 22 ккал на 100 г, так что 400 г = 88 ккал
   • Белки: около 3 г на 100 г, так что 400 г = 12 г
   • Жиры: 0.3 г на 100 г, так что 400 г = 1.2 г
   • Углеводы: около 3 г на 100 г, так что 400 г = 12 г

4. Плавленый сливочный сыр (100 г)

   • Калории: примерно 250 ккал на 100 г
   • Белки: около 12 г на 100 г
   • Жиры: около 20 г на 100 г
   • Углеводы: 3 г на 100 г

Теперь давайте сложим все значения.

Общие значения:

1. Калории:

   • Яйца: 420 ккал
   • Молоко: 60 ккал
   • Грибы: 88 ккал
   • Сыр: 250 ккал
   • Итого: 420 + 60 + 88 + 250 = 818 ккал

2. Белки:

   • Яйца: 36 г
   • Молоко: 3 г
   • Грибы: 12 г
   • Сыр: 12 г
   • Итого: 36 + 3 + 12 + 12 = 63 г

3. Жиры:

   • Яйца: 30 г
   • Молоко: 3 г
   • Грибы: 1.2 г
   • Сыр: 20 г
   • Итого: 30 + 3 + 1.2 + 20 = 54.2 г

4. Углеводы:

   • Яйца: 6 г
   • Молоко: 5 г
   • Грибы: 12 г
   • Сыр: 3 г
   • Итого: 6 + 5 + 12 + 3 = 26 г

Итоговые КБЖУ:

• Калории: 818 ккал
• Белки: 63 г
• Жиры: 54.2 г
• Углеводы: 26 г

Эти значения являются приблизительными. Фактические результаты могут варьироваться в зависимости от размера яиц и состава продуктов.