Салат японский по рецепту mariav
Попробуйте наш японский салат с варено-морожеными креветками, крабовыми палочками, свежими овощами и ананасами, заправленный нежным майонезом!

Ингредиенты
- креветки варено-мороженные 400-500 гр
- крабовые палочки 1 уп(250 гр)
- листья салата 1 пучок
- огурец свежий 1 небольшой
- зеленое яблоко 1
- перец сладкий 1
- консервированные ананасы 2/3банки
- майонез
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
креветки разморозить в холодной воде(не варить!), крабовые палочки порезать кружочками достаточно крупно, листья салата порвать руками крупно, огурец резать мелко-мелко,яблоко порезать кубиками примерно 1см на 1 см, перец(желательно красный или оранжевый) нарезать мелкой соломкой, добавить ананасы,все перемешать, заправить майонезом, добавить 2-3 столовые ложки сока от ананасов.охладить в холодильнике несколько минут.
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Дополнительная информация
получается очень нежный и легкий салат, хорошо подходит к праздничному столу.
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлены примерные расчёты КБЖУ для указанных продуктов. Все значения приблизительные и могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и условий приготовления.
1. Креветки варено-мороженные — 400-500 г
- Калории: примерно 90-100 ккал на 100 г
- Белки: около 20 г на 100 г
- Жиры: примерно 1-2 г на 100 г
- Углеводы: примерно 0 г
На 400 г:- Калории: 360-400 ккал- Белки: 80 г- Жиры: 4-8 г- Углеводы: 0 г
На 500 г:- Калории: 450-500 ккал- Белки: 100 г- Жиры: 5-10 г- Углеводы: 0 г
2. Крабовые палочки — 250 г
- Калории: около 70 ккал на 100 г
- Белки: около 7 г на 100 г
- Жиры: около 1 г на 100 г
- Углеводы: примерно 8 г на 100 г
Итого:- Калории: 175 ккал- Белки: 17.5 г- Жиры: 2.5 г- Углеводы: 20 г
3. Листья салата — 1 пучок (около 50 г)
- Калории: примерно 14 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г
4. Свежий огурец — 1 небольшой (~100 г)
- Калории: 15 ккал
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 3.5 г
5. Зеленое яблоко — 1 среднее (~150 г)
- Калории: около 80 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 22 г
6. Сладкий перец — 1 шт (~120 г)
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
7. Консервированные ананасы — 2/3 банки (~300 г)
- Калории: около 50 ккал на 100 г
- Белки: 0.5 г на 100 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 13 г на 100 г (в основном сахара)
Итого:- Калории: 150 ккал- Белки: 1.5 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 39 г
8. Майонез — количество по вкусу (предположим 2 ст. ложки, около 30 г)
- Калории: около 680 ккал на 100 г
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 75 г
- Углеводы: 1.5 г
На 30 г:- Калории: около 204 ккал- Белки: 0.15 г- Жиры: 22.5 г- Углеводы: 0.45 г
Итоговая таблица (примерный диапазон):
Продукт | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Креветки (400-500 г) | 360-500 | 80-100 | 4-10 | 0 |
Крабовые палочки (250 г) | 175 | 17.5 | 2.5 | 20 |
Листья салата | 14 | 1 | 0 | 3 |
Огурец | 15 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
Яблоко | 80 | 0.5 | 0 | 22 |
Перец сладкий | 40 | 1 | 0 | 9 |
Ананасы | 150 | 1.5 | 0 | 39 |
Майонез (30 г) | 204 | 0.15 | 22.5 | 0.45 |
Общий диапазон (приблизительно):
- Калории: 935-1178 ккал
- Белки: 102-122 г
- Жиры: 28.7-55.2 г
- Углеводы: 97.45-97.45 г
Если нужно более точное значение или расчет с учетом конкретных порций, уточняйте!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







