Салат японский по рецепту mariav

Конечно! Ниже представлены примерные расчёты КБЖУ для указанных продуктов. Все значения приблизительные и могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и условий приготовления.

1. Креветки варено-мороженные — 400-500 г

• Калории: примерно 90-100 ккал на 100 г
• Белки: около 20 г на 100 г
• Жиры: примерно 1-2 г на 100 г
• Углеводы: примерно 0 г

На 400 г:- Калории: 360-400 ккал- Белки: 80 г- Жиры: 4-8 г- Углеводы: 0 г

На 500 г:- Калории: 450-500 ккал- Белки: 100 г- Жиры: 5-10 г- Углеводы: 0 г

2. Крабовые палочки — 250 г

• Калории: около 70 ккал на 100 г
• Белки: около 7 г на 100 г
• Жиры: около 1 г на 100 г
• Углеводы: примерно 8 г на 100 г

Итого:- Калории: 175 ккал- Белки: 17.5 г- Жиры: 2.5 г- Углеводы: 20 г

3. Листья салата — 1 пучок (около 50 г)

• Калории: примерно 14 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 3 г

4. Свежий огурец — 1 небольшой (~100 г)

• Калории: 15 ккал
• Белки: 0.6 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 3.5 г

5. Зеленое яблоко — 1 среднее (~150 г)

• Калории: около 80 ккал
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 22 г

6. Сладкий перец — 1 шт (~120 г)

• Калории: 40 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г

7. Консервированные ананасы — 2/3 банки (~300 г)

• Калории: около 50 ккал на 100 г
• Белки: 0.5 г на 100 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 13 г на 100 г (в основном сахара)

Итого:- Калории: 150 ккал- Белки: 1.5 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 39 г

8. Майонез — количество по вкусу (предположим 2 ст. ложки, около 30 г)

• Калории: около 680 ккал на 100 г
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 75 г
• Углеводы: 1.5 г

На 30 г:- Калории: около 204 ккал- Белки: 0.15 г- Жиры: 22.5 г- Углеводы: 0.45 г

Итоговая таблица (примерный диапазон):

Общий диапазон (приблизительно):

• Калории: 935-1178 ккал
• Белки: 102-122 г
• Жиры: 28.7-55.2 г
• Углеводы: 97.45-97.45 г

Если нужно более точное значение или расчет с учетом конкретных порций, уточняйте!