Вход | Регистрация
Салат подсолнух. от света
Приготовьте вкусный салат "Подсолнух" с куриной грудкой, шампиньонами, яйцами, сыром, маслинами и чипсами. Идеальное блюдо для любого праздника!
Ингредиенты
- ингредиенты:
- грудка куринная - 200 г
- шампиньоны – 200 г
- яйца – 3 шт.
- сыр – 100 г
- маслины без косточек – 100 г
- чипсы – 1 пач.
- майонез – 100 г
Пошаговый рецепт приготовления
Салат подсолнух.
Ингредиенты:
Грудка куринная - 200 гр.
Шампиньоны – 200 гр.
Яйца – 3 шт.
Сыр – 100 гр.
Маслины без косточек – 100 гр.
Чипсы – 1 пач.
Майонез – 100гр.
Технология.
Отварить куринную грудку и порезать на мелкие кусочки. Шампиньоны промыть и обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Вареные яйца ( отделить белок от желтка).Белок и сыр натереть на крупной терке. Салат укладываем слоями, каждый слой покрывая майонезом, в следующей последовательности:
Измельченная Куринная грудка, жареные шампиньоны, тертые белки, сыр тертый, желтки натереть, на мелкой тёрке не смазывая майонезом, дольки маслин уложить в виде семечек.
Режим маслины на 4 части и сверху укладываем на салат.
Разложить чипсы в форме подсолнуха .
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет примерного КБЖУ для указанных ингредиентов:
Ингредиенты:- Грудка куриная – 200 г- Шампиньоны – 200 г- Яйца – 3 шт.- Сыр – 100 г- Маслины без косточек – 100 г- Чипсы – 1 пач.- Майонез – 100 г
Калорийность и макроэлементы
1. Грудка куриная (200 г)
- Калории: 165 ккал/100 г → 330 ккал
- Белки: 31 г/100 г → 62 г
- Жиры: 3.6 г/100 г → 7.2 г
- Углеводы: 0 г
2. Шампиньоны (200 г)
- Калории: 22 ккал/100 г → 44 ккал
- Белки: 3.1 г/100 г → 6.2 г
- Жиры: 0.3 г/100 г → 0.6 г
- Углеводы: 3.3 г/100 г → 6.6 г
3. Яйца (3 шт., примерно 50 г одно)
- Калории: 155 ккал/100 г → 232.5 ккал
- Белки: 13 г/100 г → 19.5 г
- Жиры: 11 г/100 г → 16.5 г
- Углеводы: 1.1 г/100 г → 1.65 г
4. Сыр (100 г)
- Калории: 350 ккал/100 г
- Белки: 25 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 2 г
5. Маслины без косточек (100 г)
- Калории: 115 ккал
- Белки: 0.8 г
- Жиры: 10.7 г
- Углеводы: 6 г
6. Чипсы (1 пачка, примерно 70 г)
- Калории: 536 ккал/100 г → 375 ккал
- Белки: 7.8 г/100 г → 5.5 г
- Жиры: 35 г/100 г → 24.5 г
- Углеводы: 52 g/100 г → 36.4 г
7. Майонез (100 г)
- Калории: 600 ккал/100 г
- Белки: 1 г
- Жиры: consenso (54 г/100 г)
- Углеводы: 3.2 г
Итоговые показатели:
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Калории, ккал | 330 + 44 + 232.5 + 350 + 115 + 375 + 600 = 2106.5 ккал |
| Белки, г | 62 + 6.2 + 19.5 + 25 + 0.8 + 5.5 + 1 = 120.5 г |
| Жиры, г | 7.2 + 0.6 + 16.5 + 30 + 10.7 + 24.5 + 54 = 143.5 г |
| Углеводы, г | 0 + 6.6 + 1.65 + 2 + 6 + 36.4 + 3.2 = 55.85 г |
Обратите внимание: Это приближенные значения, реальные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных производителей и условий приготовления.
