Запеченая курица с овощами

Конечно, я помогу вам рассчитать ориентировочное содержание КБЖУ для указанных продуктов. Однако важно помнить, что точное содержание может немного отличаться в зависимости от конкретных марок и способов приготовления.

1. Курица (2 кг)

Для расчета возьмем средние показатели — в 100 г куриного мяса (без кожи):- Калории: 120 ккал- Белки: 22 г- Жиры: 3 г- Углеводы: 0 г

На 2 кг (2000 г):- Калории: 120 ккал × 20 ≈ 2400 ккал- Белки: 22 г × 20 ≈ 440 г- Жиры: 3 г × 20 ≈ 60 г- Углеводы: 0 г

2. Соль, перец, мускатный орех

Эти специи и соль обычно используются в небольших количествах и не значимы по калорийности и макросам. Можно считать, что их вклад в общую суточную норму минимален.

3. Лайм (1 шт.)

Средний лайм весит примерно 70 г.- Калории: около 20 ккал- Белки: 0.5 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 7 г

4. Замороженные овощи (1 кг)

Ассортимент: жёлтая и белая фасоль, морковь, брюссельская капуста.Средние показатели (на 100 г):- Калории: 40-50 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 0.5 г- Углеводы: 8-10 г

Берем примерно:- Калории: 45 ккал × 10 ≈ 450 ккал- Белки: 2 г × 10 ≈ 20 г- Жиры: 0.5 г × 10 ≈ 5 г- Углеводы: 9 г × 10 ≈ 90 г

На сумму — 1 кг овощей.

Итоговые показатели:

Если вы хотите получить более точные показатели с учетом способов приготовления или сроков хранения, уточняйте, и я помогу скорректировать расчеты.