Вход | Регистрация
Запеканка "нежная"
Приготовьте запеканку "нежная" с филе куриных грудок, зеленью, зелеными яблоками, сыром и майонезом. Вкусно и просто! Попробуйте с куриным кубиком.
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Из филе едлаем фарш с добавлением мелко нашинкованной зелени и куриного кубика.
Яблоки и сыр трём.
Противень смазываем сливочным маслом и выкладываем послойно фарш-яблоки-сыр-сверху смазываем майонезом.Запекаем 30-40 минут
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
- Филе куриной грудки (600 г)
- Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 600 г × 1.65 = 990 ккал
- Белки: около 31 г на 100 г → 600 г × 0.31 = 186 г
- Жиры: около 3.6 г на 100 г → 600 г × 0.036 = 21,6 г
Углеводы: примерно 0 г
Зелень (укроп, лук) (примерно 50 г)
Калории: около 25 ккал на 100 г → 50 г × 0.25 = 12,5 ккал
Белки: примерно 2 г на 100 г → 50 г × 0.02 = 1 г
Жиры: около 0 г
Углеводы: около 4 г на 100 г → 50 г × 0.04 = 2 г
Зелёные кислые яблоки (2 шт., примерно по 200 г каждая)
Общий вес: примерно 400 гКалории: около 47 ккал на 100 г → 400 г × 0.47 = 188 ккал
Белки: 0.3 г на 100 г → 400 г × 0.003 = 1,2 г
Жиры: 0.2 г на 100 г → 400 г × 0.002 = 0,8 г
Углеводы: 12 г на 100 г → 400 г × 0.12 = 48 г
Сыр (200 г)
Калории: около 350 ккал на 100 г → 200 г × 3.5 = 700 ккал
Белки: 25 г на 100 г → 200 г × 0.25 = 50 г
Жиры: 28 г на 100 г → 200 г × 0.28 = 56 г
Углеводы: около 2 г на 100 г → 200 г × 0.02 = 4 г
Майонез (250 г)
Калории: примерно 680 ккал на 100 г → 250 г × 6.8 = 1700 ккал
Белки: около 1 г на 100 г → 250 г × 0.01 = 2,5 г
Жиры: 75 г на 100 г → 250 г × 0.75 = 187,5 г
Углеводы: примерно 0.5 г на 100 г → 250 г × 0.005 = 1,25 г
Куриный кубик (один, примерно 10 г)
Калории: примерно 10 ккал
Белки, жиры, углеводы — минимальны, можно считать примерно 5-10 ккал, белки и др. — пренебрежение для простых расчетов.
Итоговые показатели:
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Калории | 990 + 12.5 + 188 + 700 + 1700 + 10 = 3590.5 ккал |
| Белки | 186 + 1 + 1.2 + 50 + 2.5 ≈ 240.4 г |
| Жиры | 21.6 + 0 + 0.8 + 56 + 187.5 ≈ 265.9 г |
| Углеводы | 0 + 2 + 48 + 4 + 1.25 ≈ 55.25 г |
Итог:
- Калории: примерно 3591 ккал
- Белки: около 240 г
- Жиры: около 266 г
- Углеводы: около 55 г
Если необходимо более точное распределение или учет метода приготовления (например, добавления масла или другого).
