Запеканка "нежная"

Приготовьте запеканку "нежная" с филе куриных грудок, зеленью, зелеными яблоками, сыром и майонезом. Вкусно и просто! Попробуйте с куриным кубиком.

Фото к рецепту: Запеканка "нежная"

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 3591.0 ккал**
Белки: 240.0 г**
Жиры: 266.0 г**
Углеводы: 55.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Из филе едлаем фарш с добавлением мелко нашинкованной зелени и куриного кубика.

Яблоки и сыр трём.

Противень смазываем сливочным маслом и выкладываем послойно фарш-яблоки-сыр-сверху смазываем майонезом.Запекаем 30-40 минут

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

  1. Филе куриной грудки (600 г)
  2. Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 600 г × 1.65 = 990 ккал
  3. Белки: около 31 г на 100 г → 600 г × 0.31 = 186 г
  4. Жиры: около 3.6 г на 100 г → 600 г × 0.036 = 21,6 г
  5. Углеводы: примерно 0 г

  6. Зелень (укроп, лук) (примерно 50 г)

  7. Калории: около 25 ккал на 100 г → 50 г × 0.25 = 12,5 ккал

  8. Белки: примерно 2 г на 100 г → 50 г × 0.02 = 1 г

  9. Жиры: около 0 г

  10. Углеводы: около 4 г на 100 г → 50 г × 0.04 = 2 г

  11. Зелёные кислые яблоки (2 шт., примерно по 200 г каждая)
    Общий вес: примерно 400 г

  12. Калории: около 47 ккал на 100 г → 400 г × 0.47 = 188 ккал

  13. Белки: 0.3 г на 100 г → 400 г × 0.003 = 1,2 г

  14. Жиры: 0.2 г на 100 г → 400 г × 0.002 = 0,8 г

  15. Углеводы: 12 г на 100 г → 400 г × 0.12 = 48 г

  16. Сыр (200 г)

  17. Калории: около 350 ккал на 100 г → 200 г × 3.5 = 700 ккал

  18. Белки: 25 г на 100 г → 200 г × 0.25 = 50 г

  19. Жиры: 28 г на 100 г → 200 г × 0.28 = 56 г

  20. Углеводы: около 2 г на 100 г → 200 г × 0.02 = 4 г

  21. Майонез (250 г)

  22. Калории: примерно 680 ккал на 100 г → 250 г × 6.8 = 1700 ккал

  23. Белки: около 1 г на 100 г → 250 г × 0.01 = 2,5 г

  24. Жиры: 75 г на 100 г → 250 г × 0.75 = 187,5 г

  25. Углеводы: примерно 0.5 г на 100 г → 250 г × 0.005 = 1,25 г

  26. Куриный кубик (один, примерно 10 г)

  27. Калории: примерно 10 ккал

  28. Белки, жиры, углеводы — минимальны, можно считать примерно 5-10 ккал, белки и др. — пренебрежение для простых расчетов.


Итоговые показатели:

ПараметрЗначение
Калории990 + 12.5 + 188 + 700 + 1700 + 10 = 3590.5 ккал
Белки186 + 1 + 1.2 + 50 + 2.5 ≈ 240.4 г
Жиры21.6 + 0 + 0.8 + 56 + 187.5 ≈ 265.9 г
Углеводы0 + 2 + 48 + 4 + 1.25 ≈ 55.25 г

Итог:

  • Калории: примерно 3591 ккал
  • Белки: около 240 г
  • Жиры: около 266 г
  • Углеводы: около 55 г

Если необходимо более точное распределение или учет метода приготовления (например, добавления масла или другого).

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

len4ik
03.02.2008 01:53
Ответить
это шутка?при чем здесь" напитки и коктели "? я думаю стоит изменить.
ируся123
03.02.2008 02:55
Ответить
..стоит попробовать 5
Ответить
Ошиблась катологом
лада
21.04.2008 20:54
Ответить
А мне нравится,Вам пять.С Уважением.
nbond
30.04.2009 01:38
Ответить
интересная запеканка, 5++++

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5215065724981081.031
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru