Банановый кекс от Marina

Давайте рассчитаем калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для каждого из указанных продуктов. Значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретного бренда или сорта, но я предоставлю средние значения.

Продукты и их питательная ценность:

1. Бананы (2 шт., примерно 240 г)

   • Калории: 216 ккал
   • Белки: 2.4 г
   • Жиры: 0.6 г
   • Углеводы: 56.4 г

2. Куриные яйца (2 шт.)

   • Калории: 156 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1.2 г

3. Овсяные хлопья (100 г)

   • Калории: 389 ккал
   • Белки: 16.9 г
   • Жиры: 6.9 г
   • Углеводы: 66.3 г

4. Орехи (100 г, например, грецкие)

   • Калории: 654 ккал
   • Белки: 15.2 г
   • Жиры: 65.2 г
   • Углеводы: 13.7 г

5. Растительное масло (20 г)

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

6. Мёд (2 ст.л., примерно 40 г)

   • Калории: 136 ккал
   • Белки: 0.4 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 36.4 г

7. Молоко (100 г, 2.5% жирности)

   • Калории: 61 ккал
   • Белки: 3.3 г
   • Жиры: 3.2 г
   • Углеводы: 4.7 г

8. Мука (70 г)

   • Калории: 249 ккал
   • Белки: 8.4 г
   • Жиры: 0.6 г
   • Углеводы: 52.8 г

9. Сода (1/2 ч.л., около 2 г)

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

10. Разрыхлитель теста (1/2 ч.л., около 2 г)

    • Калории: 0 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0 г

11. Корица (1/2 ч.л., около 1 г)

    • Калории: 3 ккал
    • Белки: 0.1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г

12. Мускатный орех (1/2 ч.л., около 1 г)

    • Калории: 6 ккал
    • Белки: 0.2 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 1 г

13. Соль (щепотка)

    • Калории: 0 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0 г

Суммарные значения:

Теперь подсчитаем общее количество КБЖУ:

Калории:216 + 156 + 389 + 654 + 180 + 136 + 61 + 249 + 0 + 0 + 3 + 6 + 0 = 1,419 ккал

Белки:2.4 + 13 + 16.9 + 15.2 + 0 + 0.4 + 3.3 + 8.4 + 0 + 0 + 0.1 + 0.2 + 0 = 59.5 г

Жиры:0.6 + 11 + 6.9 + 65.2 + 20 + 0 + 3.2 + 0.6 + 0 + 0 + 0 + 0.2 + 0 = 107.7 г

Углеводы:56.4 + 1.2 + 66.3 + 13.7 + 0 + 36.4 + 4.7 + 52.8 + 0 + 0 + 1 + 1 + 0 = 191.5 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1,419 ккал
• Белки: 59.5 г
• Жиры: 107.7 г
• Углеводы: 191.5 г

Если вам понадобится больше информации или расчётов, дайте знать!