Греческий салат. по рецепту larochka

Конечно! Вот примерно расчет КБЖУ для указанных продуктов и их примерное содержание:

Ингредиенты и их масса:

• Сыр фета – 150 г
• Красный лук – 1 штука (примерно 100 г)
• Огурцы – 2 шт. (примерно 200 г)
• Помидоры черри – 250 г
• Перец болгарский (красный и желтый, вместе) – 2 шт. (примерно 200 г)
• Оливки – примерно 50 г
• Соль морская – по вкусу (не влияет на калорийность)
• Салатные листья – примерно 50 г
• Панировка:
  • Мука – 1 ст.л. (около 8 г)
  • Молотая паприка – 2 ч.л. (около 4 г)
  • Оливковое масло – 20 г
• Заправка:
  • Сок половины лимона – около 20 мл
  • Оливковое масло – 5 ст.л. (примерно 70 г)
  • Перец – по вкусу
  • Орегано – 1 ч.л. (около 1 г)
• Тесто дрожжевое – 200 г

Расчет КБЖУ по каждому продукту:

1. Сыр фета (150 г)

• Калории: ~264 ккал
• Белки: ~14 г
• Жиры: ~21 г
• Углеводы: ~4 г

2. Красный лук (100 г)

• Калории: ~40 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~9 г

3. Огурцы (200 г)

• Калории: ~30 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~7 г

4. Помидоры черри (250 г)

• Калории: ~50 ккал
• Белки: ~2 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~10 г

5. Перец болгарский (200 г)

• Калории: ~60 ккал
• Белки: ~2 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~14 г

6. Оливки (50 г)

• Калории: ~70 ккал
• Белки: ~0,5 г
• Жиры: ~7 г
• Углеводы: ~1 г

7. Салатные листья (50 г)

• Калории: ~10 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~2 г

8. Мука для панировки (8 г)

• Калории: ~30 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~6 г

9. Молотая паприка (4 г)

• Калории: ~12 ккал
• Белки: ~0,5 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~2 г

10. Оливковое масло для панировки (20 г)

• Калории: ~180 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: ~20 г
• Углеводы: 0 г

11. Заправка:

• Лимонный сок (20 мл)
  • Калории: ~4 ккал
  • Белки: ~0 г
  • Жиры: ~0 г
  • Углеводы: ~1 г
• Оливковое масло (70 г)
  • Калории: ~630 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: ~70 г
  • Углеводы: 0 г
• Орегано (1 г)
  • Калории: ~3 ккал
  • Белки: ~0,1 г
  • Жиры: ~0 г
  • Углеводы: ~0,7 г

12. Тесто дрожжевое (200 г)

• Калории: ~520 ккал
• Белки: ~14 г
• Жиры: ~7 г
• Углеводы: ~105 г

Итоговые показатели (приблизительно):

Этот расчет является примерным и основан на стандартных данных о питательной ценности продуктов. Конкретные значения могут варьироваться в зависимости от точного состава и методов приготовления. Если нужна более точная цифра, пожалуйста, укажите точные бренды или дополнительные параметры.