Хориатики - греческий салат

Попробуйте Хориатики — освежающий греческий салат с огурцами, помидорами, болгарским перцем, маслинами, фетой, красным луком и ароматными специями.

Фото к рецепту: Хориатики - греческий салат

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1239.0 ккал**
Белки: 36.0 г**
Жиры: 92.0 г**
Углеводы: 71.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

1. Крупно режем томаты, болгарский перец, огурцы

2. Красный лучок режем тонкими полукольцами

3. Перемешиваем овощи с луком, добавляем оливки и солим

4. В оливковое масло добавляем сок лимона или бальзамический уксус и орегано

5. Заправляем салат

6. Выкладываем на тарелку для подачи и кладем сверху крупный кусок сыра фета, посыпаем сыр орегано и поливаем оливковым маслом.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) каждого ингредиента, используем общую информацию о пищевой ценности. Следует учитывать, что значения могут варьироваться в зависимости от сорта и качества продуктов. Ниже приведены усредненные данные для каждого ингредиента.

  1. Огурцы (3 шт. ≈ 300 г):

    • Калории: 45 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 9 г
  2. Помидоры (5 шт. ≈ 500 г):

    • Калории: 90 ккал
    • Белки: 4 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 20 г
  3. Болгарский перец (1-2 шт. ≈ 200 г):

    • Калории: 50 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 12 г
  4. Маслины (1 баночка ≈ 200 г):

    • Калории: 300 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 30 г
    • Углеводы: 15 г
  5. Фета (200 г):

    • Калории: 528 ккал
    • Белки: 24 г
    • Жиры: 42 г
    • Углеводы: 4 г
  6. Красный лук (1 шт. ≈ 100 г):

    • Калории: 40 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 9 г
  7. Оливковое масло (4 ч.л. ≈ 20 г):

    • Калории: 180 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 20 г
    • Углеводы: 0 г
  8. Лимонный сок (или бальзамический уксус, 2 ч.л. ≈ 10 г):

    • Калории: 3 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г
  9. Орегано (2 ч.л. ≈ 1 г):

    • Калории: 3 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г

Теперь составим общие значения:

Общие КБЖУ:- Калории: 45 + 90 + 50 + 300 + 528 + 40 + 180 + 3 + 3 = 1239 ккал- Белки: 2 + 4 + 2 + 3 + 24 + 1 + 0 + 0 + 0 = 36 г- Жиры: 0 + 0 + 0 + 30 + 42 + 0 + 20 + 0 + 0 = 92 г- Углеводы: 9 + 20 + 12 + 15 + 4 + 9 + 0 + 1 + 1 = 71 г

Таким образом, общие значения КБЖУ для данного рецепта составляют:- Калории: 1239 ккал- Белки: 36 г- Жиры: 92 г- Углеводы: 71 г

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0818
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru