Классический греческий салат от Елена Прекрасная

Откройте вкус классического греческого салата с огурцом, дунганским перцем, помидорами, маслинами, сыром фета и оливковым маслом. Пробуйте с прованскими травами!

Фото к рецепту: Классический греческий салат

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 891.0 ккал
Белки: 22.0 г
Жиры: 76.0 г
Углеводы: 35.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Для приготовления греческого салата с насыщенным и неординарным вкусом подготавливаем необходимые продукты.

Наливаем в чашку три столовых ложки оливкового масла, добавляем одну столовую ложку соевого соуса, одну чайную ложку прованских трав, сок от половины лимона, затем хорошо перемешиваем и даем немного настояться.

В миску для подачи нарываем кусочками предварительно промытые листья салата.

Нарезаем не очень мелким кубиком один огурец и равномерно выкладываем сверху листьев салата. Произвольной соломкой нарезаем половину дунгарского перца и выкладываем в миске равномерным слоем.

Три помидора нарезаем произвольным кубиком.

Нарезанные помидоры выкладываем в общую миску и перемешиваем овощи между собой.

Произвольным кубиком нарезаем семьдесят граммов сыра Фета, затем выкладываем и равномерно размещаем сыр в салате.

Добавляем в салат по вкусу маслины, заправляем его настоявшимся соусом и добавляем по вкусу смесь из черного с красным перцев.

Готовим вкусно, готовим просто, готовим греческий салат с насыщенным вкусом дома вместе!

Приятного аппетита, Дорогие друзья!

Пошаговые фото рецепта

Классический греческий салат: шаг 1
Классический греческий салат: шаг 2
Классический греческий салат: шаг 3
Классический греческий салат: шаг 4
Классический греческий салат: шаг 5
Классический греческий салат: шаг 6
Классический греческий салат: шаг 7
Классический греческий салат: шаг 8
Классический греческий салат: шаг 9

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, необходимо знать их средние значения на 100 г. Я приведу расчеты, используя приблизительные значения. Обратите внимание, что фактические значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов. Вот распорядок:

  1. Огурец (1 шт. ~ 200 г):

    • Калории: 30 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 7 г
  2. Перец дунганский (0,5 шт. ~ 50 г):

    • Калории: 15 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 3 г
  3. Помидоры (3 шт. ~ 300 г):

    • Калории: 60 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 12 г
  4. Маслины (12 шт. ~ 120 г):

    • Калории: 120 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 12 г
    • Углеводы: 6 г
  5. Лист салата (1 упаковка ~ 100 г):

    • Калории: 15 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 3 г
  6. Сыр фета (70 г):

    • Калории: 180 ккал
    • Белки: 14 г
    • Жиры: 14 г
    • Углеводы: 2 г
  7. Оливковое масло (3 ст.л. ~ 45 г):

    • Калории: 450 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 50 г
    • Углеводы: 0 г
  8. Прованские травы (1 ч.л. ~ 1 г):

    • Калории: 3 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г
  9. Соевый соус (1 ст.л. ~ 15 г):

    • Калории: 10 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г
  10. Сок лимона (0,5 шт. ~ 25 г):

    • Калории: 8 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 2 г

Теперь суммируем значения:

Калории:30 + 15 + 60 + 120 + 15 + 180 + 450 + 3 + 10 + 8 = 891 ккал

Белки:1 + 1 + 3 + 1 + 1 + 14 + 0 + 0 + 1 + 0 = 22 г

Жиры:0 + 0 + 0 + 12 + 0 + 14 + 50 + 0 + 0 + 0 = 76 г

Углеводы:7 + 3 + 12 + 6 + 3 + 2 + 0 + 1 + 1 + 2 = 35 г

Таким образом, общий расчет КБЖУ будет следующим:

  • Калории: 891 ккал
  • Белки: 22 г
  • Жиры: 76 г
  • Углеводы: 35 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от сорта и состояния продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru