Греческий салат - классический рецепт

Приготовьте греческий салат по классическому рецепту с листьями салата, огурцами, помидорами, болгарским перцем, красным луком, маслинами и сыром фета!

Фото к рецепту: Греческий салат - классический рецепт

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 893.0 ккал
Белки: 27.5 г
Жиры: 69.8 г
Углеводы: 40.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Подготовить все ингредиенты.

Салат готовится очень просто - все собрал, нарезал и готово.

Нарезать все овощи и сыр.

Смешать все ингредиенты, заправить соком лимона и оливковым маслом.

Сыр фета посыпать орегано.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

​Греческий салат - вкусный, полезный овощной салат с сыром Фета. В Греции его называют Хориатики, что с перевода означает деревенский. Один из самых популярных салатов в мире.

Расчет КБЖУ

Рассчитаем калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для каждого ингредиента.

  1. Листья салата (50 г):

    • Калорийность: ~10 ккал
    • Белки: ~1 г
    • Жиры: ~0,2 г
    • Углеводы: ~2 г
  2. Огурцы (2 шт., ~200 г):

    • Калорийность: ~30 ккал
    • Белки: ~2 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~6 г
  3. Помидор (1 шт., ~150 г):

    • Калорийность: ~30 ккал
    • Белки: ~1 г
    • Жиры: ~0,2 г
    • Углеводы: ~7 г
  4. Болгарский перец (1 шт., ~150 г):

    • Калорийность: ~40 ккал
    • Белки: ~2 г
    • Жиры: ~0,2 г
    • Углеводы: ~9 г
  5. Красный лук (1/2 шт., ~50 г):

    • Калорийность: ~20 ккал
    • Белки: ~0,5 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~5 г
  6. Маслины (100 г):

    • Калорийность: ~140 ккал
    • Белки: ~1 г
    • Жиры: ~15 г
    • Углеводы: ~6 г
  7. Сыр фета (200 г):

    • Калорийность: ~500 ккал
    • Белки: ~20 г
    • Жиры: ~40 г
    • Углеводы: ~4 г
  8. Сок лимона (1/4 лимона, ~10 г):

    • Калорийность: ~3 ккал
    • Белки: ~0 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~1 г
  9. Оливковое масло (1 ст.л., ~15 г):

    • Калорийность: ~120 ккал
    • Белки: ~0 г
    • Жиры: ~14 г
    • Углеводы: ~0 г

Теперь сложим все показатели:

Калории:10 + 30 + 30 + 40 + 20 + 140 + 500 + 3 + 120 = 893 ккал

Белки:1 + 2 + 1 + 2 + 0,5 + 1 + 20 + 0 + 0 = 27,5 г

Жиры:0,2 + 0 + 0,2 + 0,2 + 0 + 15 + 40 + 0 + 14 = 69,8 г

Углеводы:2 + 6 + 7 + 9 + 5 + 6 + 4 + 1 + 0 = 40 г

Итак, итоговые значения КБЖУ для вашего салата:

  • Калории: 893 ккал
  • Белки: 27,5 г
  • Жиры: 69,8 г
  • Углеводы: 40 г

Если нужно, могу помочь с анализом или расчетами других ингредиентов!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0898
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru