Подсолнух от jelena_73
Приготовьте вкусный салат с подсолнухом из 3-4 картофелин, зеленого лука, печени трески, яиц, соленых огурцов, майонеза и черных оливок.

Ингредиенты
- 3-4картофелины
- зеленый лук
- 1 б.печени трески
- 4 яйца
- огурцы солёные 2-3
- майонез
- оливки черные
- чипсы
Пошаговый рецепт приготовления
1 слой картофель на тёрке(не придавливать)
2 слой зел. лук кольцами
3 слой печ. трески
4 слой огурцы сол. на тёрке
5 слой белки мелко резаные
после 3го слоя промазать майонезом.
Сверху тоже хорошо промазать,разтереть желток засыпать весь верх, майонезом нарисовать сетку (наискосок)оливки разрезать на 4 части(вдоль)и выложить в дырочки сетки.Чипсы воткнуть в салат по краю тарелки один к одному.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет приблизительного КБЖУ для указанных продуктов:
- 3-4 картофелины (средний размер, примерно 150-200 г):
- Калорийность: около 130-150 ккал
- Белки: 3-4 г
- Жиры: 0.2-0.5 г
Углеводы: 30-35 г
Зеленый лук (примерно 20 г):
Калорийность: около 6 ккал
Белки: 0.4 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1.2 г
1 банка печени трески (обычно около 150-180 г):
Калорийность: 200-250 ккал
Белки: 18-22 г
Жиры: 15-20 г
Углеводы: 0 г
4 яйца среднего размера (~200 г):
Калорийность: 280-340 ккал
Белки: 24-28 г
Жиры: 20-28 г
Углеводы: 2-2.5 г
Соленые огурцы (2-3 шт., около 50 г):
Калорийность: около 10-15 ккал
Белки: 0.5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2-3 г
Майонез (примерно 2 столовые ложки, около 30 г):
Калорийность: около 200 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 0.5 г
Черные оливки (примерно 30 г, 10-12 штук):
Калорийность: около 45-50 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 4-5 г
Углеводы: 1 г
Чипсы (примерно 30 г):
Калорийность: около 150-160 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 9-10 г
Углеводы: 15-16 г
Общий примерный КБЖУ:
Калории:
130 + 6 + 225 + 310 + 12 + 200 + 50 + 155 = 1088 ккалБелки:
3 + 0.4 + 20 + 26 + 0.5 + 2 + 0.3 + 2 = 54.5 гЖиры:
0.3 + 0 + 17.5 + 24 + 0 + 22 + 4.5 + 10 = 78.8 гУглеводы:
30 + 1.2 + 0 + 2.3 + 2.5 + 0.5 + 1 + 15.5 = 53.5 г
Это приблизительные значения, точные показатели могут варьировать в зависимости от точной массы продуктов и брендов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







