Подсолнух от jelena_73

Конечно! Вот расчет приблизительного КБЖУ для указанных продуктов:

1. 3-4 картофелины (средний размер, примерно 150-200 г):
2. Калорийность: около 130-150 ккал
3. Белки: 3-4 г
4. Жиры: 0.2-0.5 г

5. Углеводы: 30-35 г

6. Зеленый лук (примерно 20 г):

7. Калорийность: около 6 ккал

8. Белки: 0.4 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 1.2 г

11. 1 банка печени трески (обычно около 150-180 г):

12. Калорийность: 200-250 ккал

13. Белки: 18-22 г

14. Жиры: 15-20 г

15. Углеводы: 0 г

16. 4 яйца среднего размера (~200 г):

17. Калорийность: 280-340 ккал

18. Белки: 24-28 г

19. Жиры: 20-28 г

20. Углеводы: 2-2.5 г

21. Соленые огурцы (2-3 шт., около 50 г):

22. Калорийность: около 10-15 ккал

23. Белки: 0.5 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 2-3 г

26. Майонез (примерно 2 столовые ложки, около 30 г):

27. Калорийность: около 200 ккал

28. Белки: 2 г

29. Жиры: 22 г

30. Углеводы: 0.5 г

31. Черные оливки (примерно 30 г, 10-12 штук):

32. Калорийность: около 45-50 ккал

33. Белки: 0.3 г

34. Жиры: 4-5 г

35. Углеводы: 1 г

36. Чипсы (примерно 30 г):

37. Калорийность: около 150-160 ккал

38. Белки: 2 г

39. Жиры: 9-10 г

40. Углеводы: 15-16 г

Общий примерный КБЖУ:

• Калории:
  130 + 6 + 225 + 310 + 12 + 200 + 50 + 155 = 1088 ккал

• Белки:
  3 + 0.4 + 20 + 26 + 0.5 + 2 + 0.3 + 2 = 54.5 г

• Жиры:
  0.3 + 0 + 17.5 + 24 + 0 + 22 + 4.5 + 10 = 78.8 г

• Углеводы:
  30 + 1.2 + 0 + 2.3 + 2.5 + 0.5 + 1 + 15.5 = 53.5 г

Это приблизительные значения, точные показатели могут варьировать в зависимости от точной массы продуктов и брендов.