Салат с сельдью от манюша
Вкусный салат с сельдью: филе селёдки, свежий огурец, яйца и красная луковица, заправленный майонезом. Идеальное сочетание для вашего стола!

Ингредиенты
- филе 1 с\с селёдки,
- 1 свежий огурец,
- 2 яйца,
- 1 красная луковица,
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Яйца отварить вкрутую. Остудить и порезать кубиками.
КУбиками нарезать свежий огурец и филе сельди.
Лук измельчить.
Все составляющие соединить, перемешать и заправить майонезом.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Дополнительная информация
Предлагаю попробовать нетрадиционный салат из сельди. Получился салатик нежный и свежий. Если сельдь у Вас очень солёная, то вымочите её в молоке.
Расчет КБЖУ
Конечно, давайте рассчитаем КБЖУ для указанных продуктов.
- Филе (семга или сельдь) 1 с/с (предположим, селёдка консервы 100 г):
- Белки: около 15 г
- Жиры: примерно 10 г
- Углеводы: 0 г
Калории: около 150 ккал
Свежий огурец 1 шт (~100 г):
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 3 г
Калории: примерно 15 ккал
Яйца 2 шт (~100 г):
Белки: 13 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 1 г
Калории: около 155 ккал
Красная луковица 1 шт (~100 г):
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г
Калории: около 40 ккал
Майонез (~20 г):
Белки: 0 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 0,5 г
Калории: около 140 ккал
Общий итог:
Белки:
15 (селёдка) + 1 (огурец) + 13 (яйца) + 1 (лук) + 0 (майонез) = 30 г
Жиры:
10 + 0 + 11 + 0 + 15 = 36 г
Углеводы:
0 + 3 + 1 + 9 + 0,5 = 13,5 г
Калории:
150 + 15 + 155 + 40 + 140 = 500 ккал
Если есть необходимость уточнить тип селёдки или объем майонеза, могу скорректировать расчет.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







