Салат с сельдью от манюша

Конечно, давайте рассчитаем КБЖУ для указанных продуктов.

1. Филе (семга или сельдь) 1 с/с (предположим, селёдка консервы 100 г):
2. Белки: около 15 г
3. Жиры: примерно 10 г
4. Углеводы: 0 г

5. Калории: около 150 ккал

6. Свежий огурец 1 шт (~100 г):

7. Белки: 1 г

8. Жиры: 0 г

9. Углеводы: 3 г

10. Калории: примерно 15 ккал

11. Яйца 2 шт (~100 г):

12. Белки: 13 г

13. Жиры: 11 г

14. Углеводы: 1 г

15. Калории: около 155 ккал

16. Красная луковица 1 шт (~100 г):

17. Белки: 1 г

18. Жиры: 0 г

19. Углеводы: 9 г

20. Калории: около 40 ккал

21. Майонез (~20 г):

22. Белки: 0 г

23. Жиры: 15 г

24. Углеводы: 0,5 г

25. Калории: около 140 ккал

Общий итог:

Белки:
15 (селёдка) + 1 (огурец) + 13 (яйца) + 1 (лук) + 0 (майонез) = 30 г

Жиры:
10 + 0 + 11 + 0 + 15 = 36 г

Углеводы:
0 + 3 + 1 + 9 + 0,5 = 13,5 г

Калории:
150 + 15 + 155 + 40 + 140 = 500 ккал

Если есть необходимость уточнить тип селёдки или объем майонеза, могу скорректировать расчет.