Салат куриный с овощами

Попробуйте наш салат куриный с овощами: куриные грудки, помидоры, огурцы, сыр, чеснок, майонез и горчица. Вкусно, свежо и полезно!

Фото к рецепту: Салат куриный с овощами

Ингредиенты

  • 500 г куриных грудок
  • 300 г сыра
  • 3 помидора
  • 3 огурца
  • 2 зубчика чеснока
  • 3 ст.л. майонеза
  • 1 ст.л. горчицы
  • зелень
  • соль
  • перец

Пошаговый рецепт приготовления

Отварить грудки и нарезать соломкой.

Сыр натереть на мелкой терке.

Измельчить чеснок.

Огурцы нарезать тонкой соломкой и сложить в миску, посолить.

Крупно порезать помидоры и соединить с огурцами, курицей, сыром и чесноком, перемешать.

Сделать соус из майонеза и горчицы, и заправить им салат, посолить, поперчить и перемешать.

Готовый салат посыпать зеленью.

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Один из самых любимых куриных салатов! Готовится очень просто!

Расчет КБЖУ

Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для вашего рациона:

Ингредиенты и их приблизительная пищевая ценность:

  1. Куриные грудки (500 г):
  2. Калории: 165 ккал на 100 г → 825 ккал
  3. Белки: 31 г на 100 г → 155 г
  4. Жиры: 3.6 г на 100 г → 18 г
  5. Углеводы: 0 г

  6. Сыр (300 г, например, твердый сыр):

  7. Калории: около 350 ккал на 100 г → 1050 ккал

  8. Белки: 25 г на 100 г → 75 г

  9. Жиры: 28 г на 100 г → 84 г

  10. Углеводы: 1.3 г на 100 г → 4 г

  11. Помидоры (3 шт., примерно 150 г):

  12. Калории: 18 ккал на 100 г → 27 ккал

  13. Белки: 0.9 г на 100 г → 1.35 г

  14. Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.3 г

  15. Углеводы: 3.9 г на 100 г → 5.85 г

  16. Огурцы (3 шт., примерно 300 г):

  17. Калории: 16 ккал на 100 г → 48 ккал

  18. Белки: 0.7 г на 100 г → 2.1 г

  19. Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.3 г

  20. Углеводы: 3.6 г на 100 г → 10.8 г

  21. Зубчики чеснока (2 шт., примерно 6 г):

  22. Калории: 149 ккал на 100 г → примерно 9 ккал

  23. Белки: 6 г на 100 г → 0.36 г

  24. Жиры: 0.5 г на 100 г → 0.03 г

  25. Углеводы: 33 г на 100 г → 2 г

  26. Майонез (3 ст.л., примерно 60 г):

  27. Калории: около 680 ккал на 100 г → 408 ккал

  28. Белки: 0.8 г на 100 г → 0.48 г

  29. Жиры: 74 г на 100 г → 44.4 г

  30. Углеводы: 1.5 г на 100 г → 0.9 г

  31. Горчица (1 ст.л., около 15 г):

  32. Калории: примерно 66 ккал на 100 г → около 10 ккал

  33. Белки: 4 г на 100 г → 0.6 г

  34. Жиры: 4 г на 100 г → 0.6 г

  35. Углеводы: 5 г на 100 г → 0.75 г

  36. Зелень (по вкусу, примерно 20 г):

  37. Kalории и макронутриенты очень небольшие, пренебрежительно малы

  38. Соль и перец: добавляют вкус, без значительной калорийности и макронутриентов.


Общие подсчеты:

Калории (ккал):
- Куриные грудки: 825
- Сыр: 1050
- Помидоры: 27
- Огурцы: 48
- Чеснок: 9
- Майонез: 408
- Горчица: 10
- Зелень: ~5 (принимаем минимально)

ИТОГ:
Калории: ≈ 1972 ккал


Белки (г):
- Куриные грудки: 155 г
- Сыр: 75 г
- Помидоры: 1.35 г
- Огурцы: 2.1 г
- Чеснок: 0.36 г
- Майонез: 0.48 г
- Горчица: 0.6 г
- Зелень: до 1 г

ИТОГ: ≈ 236 г белков


Жиры (г):
- Куриные грудки: 18 г
- Сыр: 84 г
- Помидоры: 0.3 г
- Огурцы: 0.3 г
- Чеснок: 0.03 г
- Майонез: 44.4 г
- Горчица: 0.6 г
- Зелень: пренебрежимо мало

ИТОГ: ≈ 148 г жиров


Углеводы (г):
- Куриные грудки: 0 г
- Сыр: 4 г
- Помидоры: 5.85 г
- Огурцы: 10.8 г
- Чеснок: 2 г
- Майонез: 0.9 г
- Горчица: 0.75 г
- Зелень: очень мало

ИТОГ: ≈ 24 г углеводов


Итоговые показатели:

ПараметрЗначение
Калориипримерно 1972 ккал
Белкипримерно 236 г
Жирыпримерно 148 г
Углеводыпримерно 24 г

Если нужны более точные данные или расчет под конкретную диету, дайте знать!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

gagusya
01.02.2009 18:40
Ответить
Хороший салатик! :)5!
maleta
01.02.2009 18:50
Ответить
...555...
lorxen1
01.02.2009 18:58
Ответить
вкусный салатик--5+
яблонька
01.02.2009 18:58
Ответить
Вкусненько!
kofelka
01.02.2009 19:47
Ответить
вкусный салатик! 5+
машенька-84-
24.03.2009 15:05
Ответить
Люблю такой салатик.5.
внг
16.04.2009 03:16
Ответить
Очень аппетитно, есть захотелось!55555

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5491140646615831.042
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru