Сырнички по рецепту Lekusia

Вот расчет приблизительного содержания калорий и макронутентов в указанных продуктах:

1. Творог 500 г:
2. Калории: примерно 72 ккал на 100 г → 360 ккал
3. Белки: около 11 г/100 г → 55 г
4. Жиры: примерно 4 г/100 г → 20 г

5. Углеводы: около 3 г/100 г → 15 г

6. Яйца 2 шт. (среднего размера, примерно 50 г каждое):

7. Калории: около 68 ккал на яйцо → 136 ккал

8. Белки: 6 г на яйцо → 12 г

9. Жиры: 4,5 г на яйцо → 9 г

10. Углеводы: 0,6 г на яйцо → 1,2 г

11. Мука (примерно 2-3 ст.л., возьмем 3 ст.л. ~ 30 г):

12. Калории: около 364 ккал на 100 г → 109 ккал

13. Белки: примерно 10 г/100 г → 3 г

14. Жиры: около 1 г/100 г → 0,3 г

15. Углеводы: около 76 г/100 г → 23 г

16. Соль 2 щепотки – калорий и макроэлементы не считаем.

17. Сахар 4 ч.л. (примерно 20 г):

18. Калории: 387 ккал/100 г → 77 ккал

19. Белки: 0 г

20. Жиры: 0 г

21. Углеводы: 20 г

22. Растительное масло 50 мл:

23. Калории: примерно 884 ккал/100 г → 442 ккал

24. Белки: 0 г

25. Жиры: около 100 г/100 г → 50 г

26. Углеводы: 0 г

27. Мука для панировки 4 ст.л. (около 40 г):

28. Калории: как ранее — 146 ккал

29. Белки: 4 г

30. Жиры: 0,4 г

31. Углеводы: 30 г

Итоговые значения:

Калории:
= 360 + 136 + 109 + 77 + 442 + 146 = 1270 ккал

Белки:
= 55 + 12 + 3 + 0 + 0 + 4 = 74 г

Жиры:
= 20 + 9 + 0,3 + 0 + 50 + 0,4 = 79,7 г

Углеводы:
= 15 + 1,2 + 23 + 20 + 0 + 30 = 89,2 г

Если нужно уточнить объемы или более точные показатели, можно скорректировать.
Это ориентировочные данные — фактическое содержание может немного варьировать в зависимости от конкретных продуктов.