Курица с ананасами по рецепту lorxen1

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и размеров продуктов.

1. Куриные грудки (5 шт.)
- Средний вес одной грудки: около 150 г
- Общий вес: 5 × 150 г = 750 г

Калории: ≈ 110 ккал на 100 г
Белки: ≈ 23 г на 100 г
Жиры: ≈ 1.5 г на 100 г
Углеводы: ≈ 0 г на 100 г

Итого:
- Калории: 750 г × 110/100 = 825 ккал
- Белки: 750 г × 23/100 = 172.5 г
- Жиры: 750 г × 1.5/100 = 11.25 г
- Углеводы: почти 0 г

2. Банка консервированных ананасов (примерно 400 г)
- Калории: около 50 ккал на 100 г
- Общая масса съедобной части (обычно около 250 г)

Итого:
- Калории: 250 г × 50/100 = 125 ккал
- Белки: примерно 0.5 г на 100 г → 1.25 г
- Жиры: около 0 г
- Углеводы: примерно 13 г на 100 г → 32.5 г

3. Помидоры (3 шт., примерно 100 г каждый)
- Общий вес: около 300 г

Калории: 18 ккал на 100 г
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.9 г

Итого:
- Калории: 300 г × 18/100 = 54 ккал
- Белки: 2.7 г
- Жиры: 0.6 г
- Углеводы: 11.7 г

4. Твердый сыр (300 г)
- Калории: примерно 400 ккал на 100 г
- Белки: 25 г на 100 г
- Жиры: 33 г на 100 г
- Углеводы: 1.3 г на 100 г

Итого:
- Калории: 300 г × 400/100 = 1200 ккал
- Белки: 75 г
- Жиры: 99 г
- Углеводы: 3.9 г

5. Яйца (2 шт.)
- Средний вес яйца: 50 г

Калории: около 68 ккал на яйцо
Белки: 5.5 г
Жиры: 4.8 г
Углеводы: 0.6 г

Итого:
- Калории: 2 × 68 = 136 ккал
- Белки: 11 г
- Жиры: 9.6 г
- Углеводы: 1.2 г

6. Мука (примерно 200 г)
- Калории: примерно 364 ккал на 100 г

Итого:
- Калории: 200 г × 364/100 = 728 ккал
- Белки: 10 г на 100 г → 20 г
- Жиры: 1 г на 100 г → 2 г
- Углеводы: 76 г на 100 г → 152 г

7. Соль и перец
Калорийность пренебрежима.

Итоговые показатели:

Это приблизительный расчет по предоставленным продуктам. Для более точного анализа можно использовать конкретные марки продуктов и их этикетки.