Салат "зелёный"

Попробуйте салат "зелёный" с замороженной стручковой фасолью, йогуртом, горчицей, лимоном и крабовыми палочками. Вкусно и полезно!

Фото к рецепту: Салат "зелёный"

Ингредиенты

  • 300 г замороженной зеленой стручковой фасоли
  • 1 йогурт натуральный
  • 1 ч.л. горчицы
  • сок половинки лимона
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • пучок зеленого лука
  • 6 шт. крабовых палочек
  • майонез
  • 1 кислое яблоко

Пищевая ценность

Белки: 29.0 г**
Жиры: 45.0 г**
Углеводы: 67.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Отварить фасоль, слить, остудить.

Крабовые палочки мелко порезать.

Яблоко натереть на крупной терке.

Смешать горчицу, лимонный сок, оливковое масло, йогурт, майонез, зелень.

Перемешать, туда же фасоль, яблоко и крабовые палочки.

Перемешать.

Поставить в холод, что бы пропитался.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и основного состава (КБЖУ) для указанных ингредиентов:

  1. Замороженная зеленая стручковая фасоль (300 г)

    • Калории: около 105 ккал (35 ккал на 100 г)
    • Белки: 7 г
    • Жиры: 0,6 г
    • Углеводы: 20 г
  2. Натуральный йогурт (примерно 150 г)

    • Калории: около 90 ккал (60 ккал на 100 г)
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 3 г
    • Углеводы: 7 г
  3. Горчица (1 ч.л., примерно 5 г)

    • Калории: около 3 ккал
    • Белки: 0,2 г
    • Жиры: 0,2 г
    • Углеводы: 0,4 г
  4. Сок половинки лимона (около 20 мл)

    • Калории: около 2 ккал
    • Белки: 0,1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0,7 г
  5. Оливковое масло (2 ст.л., примерно 30 мл)

    • Калории: около 270 ккал (900 ккал на 100 мл)
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 30 г
    • Углеводы: 0 г
  6. Зеленый лук (пучок, примерно 50 г)

    • Калории: около 20 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 4 г
  7. Крабовые палочки (6 шт., примерно 90 г)

    • Калории: около 105 ккал (около 117 ккал на 100 г)
    • Белки: 15 г
    • Жиры: 1 г
    • Углеводы: 12 г
  8. Майонез (примерно 1 ст.л., 15 г)

    • Калории: около 100 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 11 г
    • Углеводы: 0 г
  9. Сочное яблоко (1 шт., около 150 г)

    • Калории: около 80 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 22 г

Итоговая сумма:

Калории (К):
105 + 90 + 3 + 2 + 270 + 20 + 105 + 100 + 80 = 775 ккал

Белки (Б):
7 + 6 + 0,2 + 0,1 + 0 + 1 + 15 + 0 + 0 = 29,3 г

Жиры (Ж):
0,6 + 3 + 0,2 + 0 + 30 + 0 + 1 + 11 + 0 = 45,0 г

Углеводы (У):
20 + 7 + 0,4 + 0,7 + 0 + 4 + 12 + 0 + 22 = 66,8 г


Итоговые показатели:

Калорийность: около 775 ккал
Белки: примерно 29 г
Жиры: примерно 45 г
Углеводы: примерно 67 г

Если нужно более точное или уменьшенное объяснение, укажите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

cherrypie
24.05.2008 01:15
Ответить
Отличный салатик!!!!
обжорик
24.05.2008 01:18
Ответить
О-о-о-очень вкусно!!!
lorxen1
24.05.2008 01:28
Ответить
согласна-5+
lorxen1
24.05.2008 01:28
Ответить
согласна-5+
bratyury
24.05.2008 04:30
Ответить
А не такой простой салат! Верю, что вкусный.
машенька-84-
24.05.2008 05:27
Ответить
Вкусненько.
klassik173
25.05.2008 10:21
Ответить
Отлично! Приготовлю как-нибудь. Пять.
мама макса
25.05.2008 14:02
Ответить
Хороший салатик!
lola45
30.05.2008 01:21
Ответить
Ну, кто же портит оценки? Замечательный салат.Беру себе.... 5+
Ответить
Люблю фасаль всякую, этот салатик мне по вкусу. 5 :)

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.53253937768031451.035
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru