Салат "зелёный"

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и основного состава (КБЖУ) для указанных ингредиентов:

1. Замороженная зеленая стручковая фасоль (300 г)

   • Калории: около 105 ккал (35 ккал на 100 г)
     
   • Белки: 7 г
     
   • Жиры: 0,6 г
     
   • Углеводы: 20 г

2. Натуральный йогурт (примерно 150 г)

   • Калории: около 90 ккал (60 ккал на 100 г)
     
   • Белки: 6 г
     
   • Жиры: 3 г
     
   • Углеводы: 7 г

3. Горчица (1 ч.л., примерно 5 г)

   • Калории: около 3 ккал
     
   • Белки: 0,2 г
     
   • Жиры: 0,2 г
     
   • Углеводы: 0,4 г

4. Сок половинки лимона (около 20 мл)

   • Калории: около 2 ккал
     
   • Белки: 0,1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 0,7 г

5. Оливковое масло (2 ст.л., примерно 30 мл)

   • Калории: около 270 ккал (900 ккал на 100 мл)
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 30 г
     
   • Углеводы: 0 г

6. Зеленый лук (пучок, примерно 50 г)

   • Калории: около 20 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 4 г

7. Крабовые палочки (6 шт., примерно 90 г)

   • Калории: около 105 ккал (около 117 ккал на 100 г)
     
   • Белки: 15 г
     
   • Жиры: 1 г
     
   • Углеводы: 12 г

8. Майонез (примерно 1 ст.л., 15 г)

   • Калории: около 100 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 11 г
     
   • Углеводы: 0 г

9. Сочное яблоко (1 шт., около 150 г)

   • Калории: около 80 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 22 г

Итоговая сумма:

Калории (К):
105 + 90 + 3 + 2 + 270 + 20 + 105 + 100 + 80 = 775 ккал

Белки (Б):
7 + 6 + 0,2 + 0,1 + 0 + 1 + 15 + 0 + 0 = 29,3 г

Жиры (Ж):
0,6 + 3 + 0,2 + 0 + 30 + 0 + 1 + 11 + 0 = 45,0 г

Углеводы (У):
20 + 7 + 0,4 + 0,7 + 0 + 4 + 12 + 0 + 22 = 66,8 г

Итоговые показатели:

Калорийность: около 775 ккал
Белки: примерно 29 г
Жиры: примерно 45 г
Углеводы: примерно 67 г

Если нужно более точное или уменьшенное объяснение, укажите!