Запеканка диетическая

Фото к рецепту: Запеканка диетическая

Ингредиенты

  • филе любой рыбы (у меня сайда) 300 гр
  • рис длиннозёрный 150 гр
  • брокколи, цветная капуста по 150 гр
  • горошек зелёный 100 гр
  • 2 яйца
  • 200 гр кефира
  • 1 ч.л. васаби
  • соль по-вкусу
  • лук репчатый

Способ приготовления

рис отварить в подсолёной воде, промыть и дать стечь воде

овощи разморозить

рыбу нарезать произвольно и обжарить до готовности с солью

лук нашинковать и тоже обжарить до мягкости

в блендере смешать брокколи, цветную капусту, обжаренный лук, яйца, кефир, васаби и соль

смешать рис, рыбу, горошек и получившуюся смесь

выложить в жаропрочную посуду и запекать в духовке 30 мин при 180 гр

Приятного аппетита!!!!

Пошаговые фото рецепта

Фото приготовления рецепта: Запеканка диетическая
Фото приготовления рецепта: Запеканка диетическая
Фото приготовления рецепта: Запеканка диетическая
Фото приготовления рецепта: Запеканка диетическая

5.04.570378247465621.030
nikachka

Кухня: Домашняя

Сложность: Не определен


Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Мне нравится
30  человек оценили
Сохранить рецепт
38 человек сохранили

Похожие рецепты

Популярное в сети

Загрузка...

Комментарии

vicus
vicus
13.04.2008 21:54

Диетично и полезно- 5!

parliament

отлично

ewrika2005

коасс пять!!!

буба
буба
13.04.2008 23:41

Все поняла,только зачем рис промывать?Запеканка нежная и вкусная.Рецепт отличный-5.

павлоградочка

Ника,у тебя все запекашечки вкусняшечки!55555555

алекса1984

вкуснятинка!!!!!!! 555555555

васса

надо попробовать.А если нет вассаби,можно нашу горицу?5!

мама макса

Отличная запеканочка!!! От меня 5!

jelena_73

супер!!!!5

kidlog
kidlog
19.04.2008 18:44

Без ВАССАБИ наверно не обойтись..., у нас не продают, а чем можно заменить? :) 5

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти на сайт