Соленья и маринады

Первые блюда

Вторые блюда

Диетическая запеканка

Нежная диетическая запеканка из обезжиренного творога с яичным белком, манкой и заменителем сахара, приготовленная в силиконовой форме. Попробуйте сейчас!

Продукты

500-600 г обезжиренного творога
2 шт. яичный белок
2-3 ч.л. манки
заменитель сахара
силиконовая форма

Пошаговый способ приготовления

Начинаем с разогревания духовки.

Творог выкладываем в глубокую миску.

Добавляем яичные белки.

Заменитель сахара (кому как, но я люблю послаще)и манку.

Если творог кажется суховатым, то добавляем кефир 1%. Если творог жидковат, то манки побольше.

Ставим в духовку на слабый огонь и печем до готовности и румяной корочки.

Оставляем в форме до остывания.

А потом пьем чай и наслаждаемся.

Пошаговые фото

3 шт.

Сохраняй и поделись с друзьями

321 человек оценили

В избранное

15 человек сохранили

Информация о рецепте

Кухня: Домашняя

Время приготовления: 60 мин.

Порций в рецепте: 10

Сложность рецепта: Не указана

Просмотров рецепта: 10361

Понравилось: 321

Автор: ёжик-кулинар

Создан: 26 мая 2010, 03:45

Каталоги: Диетические запеканки Диетические рецепты Другие

Дополнительная информация

Я такую запеканку пеку в целях профилактики коррекции фигуры. Творог имеет свойство надолго насыщять организм и вообще полезен. Минимум калорий к тому же. Если кто то против имеет к заменителям сахара, то можете положить и сахар, но это тогда не диет запеканка. Получается очень нежная и ненавязчивая. В 100 гр запеканки - 120 кк

Если кто то против имеет к заменителям сахара, то можете положить и сахар, но это тогда не диет запеканка.---не согласна с этим, заменитель сахара рекомендуют для диабетиков. Но ЭТО мое мнение и никому его не навязываю. Я лучше мед добавлю и овсян. муку(вместо манки). За идею спасибо.

hellg

26 мая 2010, 04:44

я бы добавила 3-4 обычных яйца,и коричневый сахар по вкусу.Очень много подобных рецептов на сайте...

anyutar

26 мая 2010, 06:59

Эх спасибо! Как раз на здорове питание перешла! 5!!!

ёжик-кулинар

26 мая 2010, 13:40

*(Комментарий удален пользователем)*

ёжик-кулинар

26 мая 2010, 13:49

Стеблик, это кот - ИзЮм.

ёжик-кулинар

26 мая 2010, 13:41

Дорогие кулинарочки, я знаю что таких рецептов очень много, свой я выставила вариантом. Хотела искренне поделиться сытным блюдом, которое не влияет на наши с вами прекрасные фигурки. Пользуйтесь на здоровье, совершенствуйте и модернизируйте!!! Я только рада буду!!!

тётя маша

26 мая 2010, 14:15

Я очень знакома с такими запеканками и знаю что они удивительно вкусные несмотря на... Вот только ванильной эссенции ещё стоит плеснуть или лимонной цедры добавить. Если белки взбить, вообще похоже текстурой на чизкейк.

lillit1

26 мая 2010, 14:45

вкусная запеканочка!

светлана65

26 мая 2010, 14:51

Если Изюм рядом, значит оч. вкусная запеканка! 555!

ёжик-кулинар

26 мая 2010, 16:09

Тётя Маша, запеканку мешаю вилкой, но если действительно яйца взбить и вообще творог протереть через сито и взбить миксером, то ДА.....это получается блаженство напоминающее чизкейк.

ёжик-кулинар

26 мая 2010, 16:19

Светлана65, точно! Одобрено ИзЮмоМ Сама удивляюсь- КОТ и трескает всё сладкое

olga3012

26 мая 2010, 16:23

Творожная запеканочка это точно 5+!

murrrrrya

26 мая 2010, 18:35

sveta-koolinar

26 мая 2010, 19:05

Хорошая запеканка. 5

Inna_2107