Курица в сметане от Рецепты для Лентяев

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) в данном рецепте, нужно указывать примерно количество каждого продукта. Давайте рассмотрим каждый ингредиент и его средние значения.

1. Куриные голени (на 100 г):
   • Калории: ~215 ккал
   • Белки: ~18 г
   • Жиры: ~16 г
   • Углеводы: ~0 г

Если взять 8 голеней (примерно 1 кг), то это будет: - Калории: ~2150 ккал - Белки: ~180 г - Жиры: ~160 г - Углеводы: 0 г

1. Луковица (1 средняя, ~100 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~9 г

2. Морковка (1 средняя, ~70 г):

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~7 г

3. Сметана (3-4 ст.л., ~100 г):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~20 г
   • Углеводы: ~4 г

Теперь сложим все данные:

Итоговое КБЖУ:

1. Калории:

   • Куриные голени: 2150 ккал
   • Лук: 40 ккал
   • Морковка: 30 ккал
   • Сметана: 200 ккал
   • Итого: 2150 + 40 + 30 + 200 = 2420 ккал

2. Белки:

   • Куриные голени: 180 г
   • Лук: 1 г
   • Морковка: 1 г
   • Сметана: 3 г
   • Итого: 180 + 1 + 1 + 3 = 185 г

3. Жиры:

   • Куриные голени: 160 г
   • Лук: 0 г
   • Морковка: 0 г
   • Сметана: 20 г
   • Итого: 160 + 0 + 0 + 20 = 180 г

4. Углеводы:

   • Куриные голени: 0 г
   • Лук: 9 г
   • Морковка: 7 г
   • Сметана: 4 г
   • Итого: 0 + 9 + 7 + 4 = 20 г

Общие значения КБЖУ:

• Калории: 2420 ккал
• Белки: 185 г
• Жиры: 180 г
• Углеводы: 20 г

Учтите, что эти значения могут варьироваться в зависимости от точного веса и типа используемых ингредиентов.