Яйца фаршированные грибами по рецепту ciren_

Конечно, вот расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

Ингредиенты:- 5 яиц- 300-350 г шампиньонов- 50 г сыра "Пармезан"- 1-2 ложки майонеза (скит или Calve)- 1 большая луковица или 2 маленьких- соль, перец, специи по желанию

Калорийность и БЖУ по продуктам:

1. Яица (5 шт.)

• Калории: примерно 68 ккал на яйцо → 340 ккал
• Белки: около 6 г на яйцо → 30 г
• Жиры: около 5 г на яйцо → 25 г
• Углеводы: около 0.6 г на яйцо → 3 г

2. Шампиньоны (350 г)

• Калории: около 22 ккал на 100 г → 350 г × 0.22 = 77 ккал
• Белки: около 3 г на 100 г → 350 г × 0.03 = 10.5 г
• Жиры: около 0.3 г на 100 г → 350 г × 0.003 = 1.05 г
• Углеводы: около 3.3 г на 100 г → 350 г × 0.033 = 11.55 г

3. Пармезан (50 г)

• Калории: около 431 ккал на 100 г → 50 г × 4.31 = 215.5 ккал
• Белки: около 38 г на 100 г → 50 г × 0.38 = 19 г
• Жиры: около 29 г на 100 г → 50 г × 0.29 = 14.5 г
• Углеводы: около 3 г на 100 г → 50 г × 0.03 = 1.5 г

4. Майонез (2 ст. ложки, примерно 30 г)

• Калории: около 680 ккал на 100 г → 30 г × 6.8 = 204 ккал
• Белки: около 1 г на 100 г → 0.3 г
• Жиры: около 75 г на 100 г → 30 г × 0.75 = 22.5 г
• Углеводы: около 1-2 г на 100 г → примерно 0.5 г

5. Лук (1 большая, примерно 150 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г → 150 г × 0.4 = 60 ккал
• Белки: около 1.2 г
• Жиры: около 0.1 г
• Углеводы: около 9 г

Итоговые показатели:

Итог:

• Калории: около 897 ккал
• Белки: около 61 г
• Жиры: около 64 г
• Углеводы: около 25 г

Если хотите, я могу помочь с более точной настройкой или учетом дополнительных приправ.