Рыбные колбаски

Конечно, давайте рассчитаем примерное содержание калорий (К), белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) по указанным продуктам.

1. Филе белой рыбы (~500-600 г)
Предположим среднее значение — 550 г

• Калории: примерно 105 ккал на 100 г
  550 г × 105 ккал/100 г ≈ 578 ккал
  
• Белки: около 20 г на 100 г
  550 г × 20 г/100 г ≈ 110 г
  
• Жиры: примерно 1 г на 100 г (нежирная рыба)
  550 г × 1 г/100 г ≈ 5.5 г
  
• Углеводы: минимально, около 0 г

2. Картофель (224 г)
- Калории: примерно 77 ккал на 100 г
224 г × 77 ккал/100 г ≈ 172 ккал
- Белки: около 2 г на 100 г
224 г × 2 г/100 г ≈ 4.5 г
- Жиры: примерно 0.1 г на 100 г
224 г × 0.1 г/100 г ≈ 0.2 г
- Углеводы: около 17 г на 100 г
224 г × 17 г/100 г ≈ 38 г

3. Булочка или 2 кусочка хлеба
Допустим, одна булочка или два кусочка хлеба — примерно 70 г

• Калории: около 250 ккал на 100 г
  70 г × 2.5 ккал/г ≈ 175 ккал
  
• Белки: 8 г на 100 г
  70 г × 8 г/100 г ≈ 5.6 г
  
• Жиры: 1.5 г на 100 г
  70 г × 1.5 г/100 г ≈ 1.05 г
  
• Углеводы: 50 г на 100 г
  70 г × 50 г/100 г ≈ 35 г

4. Молоко (5 ст.л.)
Для расчёта возьмем среднее — 1 ст.л. = 15 мл, итого 75 мл

• Калории: примерно 60 ккал на 100 мл
  75 мл × 0.6 ккал/мл ≈ 45 ккал
  
• Белки: 3 г на 100 мл
  75 мл × 0.03 г/мл ≈ 2.25 г
  
• Жиры: 3.25 г на 100 мл
  75 мл × 0.0325 г/мл ≈ 2.44 г
  
• Углеводы: 5 г на 100 мл
  75 мл × 0.05 г/мл ≈ 3.75 г

5. Небольшая луковица (~50 г)
- Калории: около 40 ккал на 100 г
50 г × 0.4 ккал/г ≈ 20 ккал
- Белки: 1 г на 100 г
50 г × 0.01 г ≈ 0.5 г
- Жиры: 0.1 г на 100 г
50 г × 0.001 г ≈ 0.05 г
- Углеводы: 9 г на 100 г
50 г × 0.09 г ≈ 4.5 г

6. Зелень петрушки или кориандра (рубленная, примерно 10 г)
- Калории: минимально, около 4 ккал на 10 г
- Белки: 1.5 г на 100 г
10 г × 0.015 г ≈ 0.15 г
- Жиры: 0.5 г на 100 г
10 г × 0.005 г ≈ 0.05 г
- Углеводы: 2 г на 100 г
10 г × 0.02 г ≈ 0.2 г

7. Яйца (2 шт., по 50 г каждое, хорошо взбитые)
Используем данные для среднего яйца (~50 г)

• Калории: 70 ккал на яйцо → 140 ккал
  
• Белки: 6 г на яйцо → 12 г
  
• Жиры: 5 г на яйцо → 10 г
  
• Углеводы: 1 г на яйцо → 2 г

8. Мука (1/2 чашки, примерно 60 г)
- Калории: 350 ккал на 100 г
60 г × 3.5 = 210 ккал
- Белки: 10 г на 100 г
60 г × 0.1 = 6 г
- Жиры: 1 г на 100 г
60 г × 0.01 = 0.6 г
- Углеводы: 75 г на 100 г
60 г × 0.75 = 45 г

9. Хлебные крошки (1 чашка, примерно 50 г)
- Калории: около 400 ккал на 100 г
50 г × 4 = 200 ккал
- Белки: 12 г на 100 г
50 г × 0.12 = 6 г
- Жиры: 2 г на 100 г
50 г × 0.02 = 1 г
- Углеводы: 70 г на 100 г
50 г × 0.7 = 35 г

Итоговые показатели (приблизительно):

Итог:

КБЖУ примерно составляет:

• Калорий: 1,540–1,550 ккал
  
• Белки: около 140 г
  
• Жиры: около 21 г
  
• Углеводы: около 163 г

Если нужно более точное или актуальное соотношение, уточняйте вес конкретных продуктов или предпочтения по ингредиентам!