Гнезда по рецепту rushana28

Конечно, вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов на указанную порцию:

Общий вес: 200-300 г макарон + мясной фарш (200-300 г) + остальные ингредиенты

Примерные значения по продуктам:

Макароны (гнезда) 250 г

• Калории: около 370 ккал
• Белки: 13 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 75 г

Мясной фарш 250 г (средний жирность 20%, например)

• Калории: около 550 ккал
• Белки: 50 г
• Жиры: 35 г
• Углеводы: 0 г

Лук 1 шт (~100 г)

• Калории: около 40 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г

Твердый сыр 50 г

• Калории: примерно 200 ккал
• Белки: 14 г
• Жиры: 16 г
• Углеводы: 1 г

Зелень (примерно 10 г)

• Калории: около 4 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

Кетчуп 10 г

• Калории: около 4 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

Растительное масло 1 ст. л. (15 г)

• Калории: около 120 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 0 г

Итоговая калорийность и БЖУ (на примерно 700-850 г блюда):

Расчет на 1 порцию (прим. 4 порции)

Если взять на 4 порции:

Это ориентировочные значения. Точные показатели могут зависеть от конкретных брендов и точных весов продуктов.