Салат из морепродуктов по рецепту kycheri
Салат из морепродуктов с кальмарами, осьминогами, креветками, мидиями, крабовыми палочками, майонезом и соевым соусом, с соком лимона для вкуса!

Ингредиенты
- 4 средних кальмара
- 2 средних осминога
- 300 г креветок
- 1 б. 250 г маринованых мидий
- 1 упаковка крабовых палочек
- 2 ст.л. майонеза
- 2 ст.л. соевого соуса
- сок пол лимона
Пошаговый рецепт приготовления
Кальмары, осминоги, креветки отварить в подсолёной воде отдельно по 3 мин каждый, кальмаров, осминогов и крабовые полочки порезать квадратикими, добавить креветки, мидии и смешанный соус. Приятного аппетита!!!
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
Я думаю можно сделать всё это из морского коктейля. Когда мне хочется скинуть пару кг, всегда сижу на этом салате (причём кушаю его всегда палочками).
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) указанного вами блюда:
Ингредиенты:
- 4 средних кальмара
- 2 средних осминога
- 300 г креветок
- 250 г маринованных мидий
- 1 упаковка крабовых палочек (~200 г)
- 2 ст.л. майонеза (~30 г)
- 2 ст.л. соевого соуса (~30 мл)
- сок половины лимона (~30 мл)
Средние значения и ориентировочные калории:
1. Кальмары (4 шт., около 150 г total)
- Калорийность: около 92 ккал на 100 г
- Итог: 150 г × 0,92 = 138 ккал
2. Осминоги (2 шт., около 150 г total)
- Калорийность: примерно 75 ккал на 100 г
- Итог: 150 г × 0,75 = 112,5 ккал
3. Креветки (300 г)
- Калорийность: примерно 85 ккал на 100 г
- Итог: 300 г × 0,85 = 255 ккал
4. Маринованные мидии (250 г)
- Калорийность: около 86 ккал на 100 г
- Итог: 250 г × 0,86 = 215 ккал
5. Крабовые палочки (~200 г)
- Калорийность: примерно 97 ккал на 100 г
- Итог: 200 г × 0,97 = 194 ккал
6. Майонез (2 ст.л., около 30 г)
- Калорийность: примерно 680 ккал на 100 г
- Итог: 30 г × 6,8 = 204 ккал
7. Соевый соус (2 ст.л., 30 мл)
- Калорийность: примерно 53 ккал на 100 мл
- Итог: 30 мл × 0,53 = 16 ккал
8. Сок половины лимона (~30 мл)
- Калорийность: примерно 22 ккал на 100 мл
- Итог: 30 мл × 0,22 = 7 ккал
Итоговая сумма КБЖУ:
Параметр | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Кальмары | 138 | 25 | 2 | 3 |
Осминоги | 112,5 | 15 | 1 | 3 |
Креветки | 255 | 20 | 2 | 2 |
Мидии | 215 | 15 | 4 | 8 |
Крабовые палочки | 194 | 13 | 4 | 12 |
Майонез | 204 | 2 | 23 | 1 |
Соевый соус | 16 | 1 | 0 | 1 |
Лимонный сок | 7 | 0 | 0 | 2 |
Общие показатели:
- Калории: ≈ 1047 ккал
- Белки: ≈ 92 г
- Жиры: ≈ 36 г
- Углеводы: ≈ 32 г
Если нужно более точно или по другим параметрам, сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

