Салат из морепродуктов по рецепту kycheri

Конечно! Вот расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) указанного вами блюда:

Ингредиенты:

• 4 средних кальмара
• 2 средних осминога
• 300 г креветок
• 250 г маринованных мидий
• 1 упаковка крабовых палочек (~200 г)
• 2 ст.л. майонеза (~30 г)
• 2 ст.л. соевого соуса (~30 мл)
• сок половины лимона (~30 мл)

Средние значения и ориентировочные калории:

1. Кальмары (4 шт., около 150 г total)

• Калорийность: около 92 ккал на 100 г
• Итог: 150 г × 0,92 = 138 ккал

2. Осминоги (2 шт., около 150 г total)

• Калорийность: примерно 75 ккал на 100 г
• Итог: 150 г × 0,75 = 112,5 ккал

3. Креветки (300 г)

• Калорийность: примерно 85 ккал на 100 г
• Итог: 300 г × 0,85 = 255 ккал

4. Маринованные мидии (250 г)

• Калорийность: около 86 ккал на 100 г
• Итог: 250 г × 0,86 = 215 ккал

5. Крабовые палочки (~200 г)

• Калорийность: примерно 97 ккал на 100 г
• Итог: 200 г × 0,97 = 194 ккал

6. Майонез (2 ст.л., около 30 г)

• Калорийность: примерно 680 ккал на 100 г
• Итог: 30 г × 6,8 = 204 ккал

7. Соевый соус (2 ст.л., 30 мл)

• Калорийность: примерно 53 ккал на 100 мл
• Итог: 30 мл × 0,53 = 16 ккал

8. Сок половины лимона (~30 мл)

• Калорийность: примерно 22 ккал на 100 мл
• Итог: 30 мл × 0,22 = 7 ккал

Итоговая сумма КБЖУ:

Общие показатели:

• Калории: ≈ 1047 ккал
• Белки: ≈ 92 г
• Жиры: ≈ 36 г
• Углеводы: ≈ 32 г

Если нужно более точно или по другим параметрам, сообщите!