Салат летний от Учимся готовить

Вкусный летний салат с капустой, морковью, черносливом, грецкими орехами и чесноком, заправленный майонезом и солью. Попробуйте отличный рецепт!

Фото к рецепту: Салат летний

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 2044.0 ккал
Белки: 35.0 г
Жиры: 147.0 г
Углеводы: 164.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Капусту шинкуем, в нее добавляем натертую на крупную терку свежую морковь, нарезанный соломкой чернослив.

Перемешиваем.

Солим, добавляем орехи.

Пропускаем через пресс, чеснок.

Добавляем майонез.

Перемешиваем.

Салат готов!

Подаем его к столу!

Всем приятного аппетита!

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы) для указанных продуктов, необходимо знать содержание питательных веществ в каждом из них. Приведу оценки для каждого ингредиента и общий итог.

Состав продуктов и их калорийность:

  1. Капуста (600 г)

    • Калории: 150 ккал
    • Белки: 9 г
    • Жиры: 1 г
    • Углеводы: 36 г
  2. Морковь (450 г)

    • Калории: 180 ккал
    • Белки: 4 г
    • Жиры: 1 г
    • Углеводы: 42 г
  3. Чернослив (150 г)

    • Калории: 240 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 63 г
  4. Майонез (200 г)

    • Калории: 800 ккал (в зависимости от жирности)
    • Белки: 4 г
    • Жиры: 80 г
    • Углеводы: 4 г
  5. Грецкие орехи (100 г)

    • Калории: 654 ккал
    • Белки: 15 г
    • Жиры: 65 г
    • Углеводы: 14 г
  6. Чеснок (5 зуб.)

    • Калории: 20 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 5 г
  7. Соль — не содержит калорий и питательных веществ.

Общий итог КБЖУ

Теперь подытожим все эти значения:

  • Калории:

    • Капуста: 150
    • Морковь: 180
    • Чернослив: 240
    • Майонез: 800
    • Грецкие орехи: 654
    • Чеснок: 20
    • Итого: 150 + 180 + 240 + 800 + 654 + 20 = 2044 ккал
  • Белки:

    • Капуста: 9 г
    • Морковь: 4 г
    • Чернослив: 2 г
    • Майонез: 4 г
    • Грецкие орехи: 15 г
    • Чеснок: 1 г
    • Итого: 9 + 4 + 2 + 4 + 15 + 1 = 35 г
  • Жиры:

    • Капуста: 1 г
    • Морковь: 1 г
    • Чернослив: 0 г
    • Майонез: 80 г
    • Грецкие орехи: 65 г
    • Чеснок: 0 г
    • Итого: 1 + 1 + 0 + 80 + 65 + 0 = 147 г
  • Углеводы:

    • Капуста: 36 г
    • Морковь: 42 г
    • Чернослив: 63 г
    • Майонез: 4 г
    • Грецкие орехи: 14 г
    • Чеснок: 5 г
    • Итого: 36 + 42 + 63 + 4 + 14 + 5 = 164 г

Итоговые значения КБЖУ:

  • Калории: 2044 ккал
  • Белки: 35 г
  • Жиры: 147 г
  • Углеводы: 164 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного состава и способа приготовления продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0769
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru