Салат летний от Учимся готовить
Вкусный летний салат с капустой, морковью, черносливом, грецкими орехами и чесноком, заправленный майонезом и солью. Попробуйте отличный рецепт!

Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Капусту шинкуем, в нее добавляем натертую на крупную терку свежую морковь, нарезанный соломкой чернослив.
Перемешиваем.
Солим, добавляем орехи.
Пропускаем через пресс, чеснок.
Добавляем майонез.
Перемешиваем.
Салат готов!
Подаем его к столу!
Всем приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы) для указанных продуктов, необходимо знать содержание питательных веществ в каждом из них. Приведу оценки для каждого ингредиента и общий итог.
Состав продуктов и их калорийность:
Капуста (600 г)
- Калории: 150 ккал
- Белки: 9 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 36 г
Морковь (450 г)
- Калории: 180 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 42 г
Чернослив (150 г)
- Калории: 240 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 63 г
Майонез (200 г)
- Калории: 800 ккал (в зависимости от жирности)
- Белки: 4 г
- Жиры: 80 г
- Углеводы: 4 г
Грецкие орехи (100 г)
- Калории: 654 ккал
- Белки: 15 г
- Жиры: 65 г
- Углеводы: 14 г
Чеснок (5 зуб.)
- Калории: 20 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 5 г
Соль — не содержит калорий и питательных веществ.
Общий итог КБЖУ
Теперь подытожим все эти значения:
Калории:
- Капуста: 150
- Морковь: 180
- Чернослив: 240
- Майонез: 800
- Грецкие орехи: 654
- Чеснок: 20
- Итого: 150 + 180 + 240 + 800 + 654 + 20 = 2044 ккал
Белки:
- Капуста: 9 г
- Морковь: 4 г
- Чернослив: 2 г
- Майонез: 4 г
- Грецкие орехи: 15 г
- Чеснок: 1 г
- Итого: 9 + 4 + 2 + 4 + 15 + 1 = 35 г
Жиры:
- Капуста: 1 г
- Морковь: 1 г
- Чернослив: 0 г
- Майонез: 80 г
- Грецкие орехи: 65 г
- Чеснок: 0 г
- Итого: 1 + 1 + 0 + 80 + 65 + 0 = 147 г
Углеводы:
- Капуста: 36 г
- Морковь: 42 г
- Чернослив: 63 г
- Майонез: 4 г
- Грецкие орехи: 14 г
- Чеснок: 5 г
- Итого: 36 + 42 + 63 + 4 + 14 + 5 = 164 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 2044 ккал
- Белки: 35 г
- Жиры: 147 г
- Углеводы: 164 г
Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного состава и способа приготовления продуктов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи


