Салат летний от Учимся готовить

Чтобы рассчитать КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы) для указанных продуктов, необходимо знать содержание питательных веществ в каждом из них. Приведу оценки для каждого ингредиента и общий итог.

Состав продуктов и их калорийность:

1. Капуста (600 г)

   • Калории: 150 ккал
   • Белки: 9 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 36 г

2. Морковь (450 г)

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 42 г

3. Чернослив (150 г)

   • Калории: 240 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 63 г

4. Майонез (200 г)

   • Калории: 800 ккал (в зависимости от жирности)
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 80 г
   • Углеводы: 4 г

5. Грецкие орехи (100 г)

   • Калории: 654 ккал
   • Белки: 15 г
   • Жиры: 65 г
   • Углеводы: 14 г

6. Чеснок (5 зуб.)

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

7. Соль — не содержит калорий и питательных веществ.

Общий итог КБЖУ

Теперь подытожим все эти значения:

• Калории:

  • Капуста: 150
  • Морковь: 180
  • Чернослив: 240
  • Майонез: 800
  • Грецкие орехи: 654
  • Чеснок: 20
  • Итого: 150 + 180 + 240 + 800 + 654 + 20 = 2044 ккал

• Белки:

  • Капуста: 9 г
  • Морковь: 4 г
  • Чернослив: 2 г
  • Майонез: 4 г
  • Грецкие орехи: 15 г
  • Чеснок: 1 г
  • Итого: 9 + 4 + 2 + 4 + 15 + 1 = 35 г

• Жиры:

  • Капуста: 1 г
  • Морковь: 1 г
  • Чернослив: 0 г
  • Майонез: 80 г
  • Грецкие орехи: 65 г
  • Чеснок: 0 г
  • Итого: 1 + 1 + 0 + 80 + 65 + 0 = 147 г

• Углеводы:

  • Капуста: 36 г
  • Морковь: 42 г
  • Чернослив: 63 г
  • Майонез: 4 г
  • Грецкие орехи: 14 г
  • Чеснок: 5 г
  • Итого: 36 + 42 + 63 + 4 + 14 + 5 = 164 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 2044 ккал
• Белки: 35 г
• Жиры: 147 г
• Углеводы: 164 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного состава и способа приготовления продуктов.