Салат мимоза от Елена

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, я использую усредненные значения для каждого ингредиента. Ниже приведены стандартные значения для указанных продуктов:

Ингредиенты и их нутриенты:

1. Картофель (2 шт., ~300 г)

   • Калории: ~240 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~0.4 г
   • Углеводы: ~54 г

2. Морковь (1 шт., ~150 г)

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~14 г

3. Куриные яйца (3 шт.)

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~18 г
   • Жиры: ~15 г
   • Углеводы: ~1.5 г

4. Лук (1 шт., ~100 г)

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1.1 г
   • Жиры: ~0.1 г
   • Углеводы: ~9 г

5. Рыбные консервы (скумбрия в масле, ~200 г)

   • Калории: ~440 ккал
   • Белки: ~45 г
   • Жиры: ~28 г
   • Углеводы: ~0 г

6. Сыр сулугуни (100 г)

   • Калории: ~350 ккал
   • Белки: ~24 г
   • Жиры: ~27 г
   • Углеводы: ~1 г

7. Майонез (8 ст.л., ~120 г)

   • Калории: ~800 ккал
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~88 г
   • Углеводы: ~0 г

Общий расчет КБЖУ:

Теперь сложим все полученные значения:

Калории:240 + 60 + 210 + 40 + 440 + 350 + 800 = 2140 ккал

Белки:6 + 1.5 + 18 + 1.1 + 45 + 24 + 4 = 96.6 г

Жиры:0.4 + 0.2 + 15 + 0.1 + 28 + 27 + 88 = 159.8 г

Углеводы:54 + 14 + 1.5 + 9 + 0 + 1 = 79.5 г

Итог:

Общее КБЖУ для вашего блюда:- Калории: 2140 ккал- Белки: 96.6 г- Жиры: 159.8 г- Углеводы: 79.5 г

Учтите, что это приблизительные значения, так как они могут варьироваться в зависимости от размера ингредиентов и их конкретной марки.