Морковная запеканка от ALLA

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) каждого ингредиента, мы воспользуемся усредненными значениями нутриентов для каждого продукта.

Вот калорийность и содержание БЖУ для каждого из перечисленных продуктов:

1. Морковь (200 г):

   • Калории: ~80 ккал
   • Белки: ~1.6 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~18 г

2. Творог (100 г, 5% жирности):

   • Калории: ~120 ккал
   • Белки: ~18 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~3 г

3. Крупа манная (15 г):

   • Калории: ~55 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~12 г

4. Яйцо (1 шт., примерно 60 г):

   • Калории: ~70 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~1 г

5. Сахар (15 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~15 г

6. Масло сливочное (15 г):

   • Калории: ~110 ккал
   • Белки: ~0.1 г
   • Жиры: ~12 г
   • Углеводы: 0 г

7. Сухари (5 г):

   • Калории: ~20 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~4 г

8. Сметана (30 г, 20% жирности):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~6 г
   • Углеводы: ~3 г

Теперь сложим все значения:

Суммарные значения:

• Калории:

  • Морковь: 80
  • Творог: 120
  • Манная крупа: 55
  • Яйцо: 70
  • Сахар: 60
  • Масло: 110
  • Сухари: 20
  • Сметана: 60
  • Итого: 80 + 120 + 55 + 70 + 60 + 110 + 20 + 60 = 625 ккал

• Белки:

  • Морковь: 1.6
  • Творог: 18
  • Манная крупа: 2
  • Яйцо: 6
  • Сахар: 0
  • Масло: 0.1
  • Сухари: 0.5
  • Сметана: 1
  • Итого: 1.6 + 18 + 2 + 6 + 0 + 0.1 + 0.5 + 1 = 29.2 г

• Жиры:

  • Морковь: 0.2
  • Творог: 5
  • Манная крупа: 0.2
  • Яйцо: 5
  • Сахар: 0
  • Масло: 12
  • Сухари: 0.5
  • Сметана: 6
  • Итого: 0.2 + 5 + 0.2 + 5 + 0 + 12 + 0.5 + 6 = 29.9 г

• Углеводы:

  • Морковь: 18
  • Творог: 3
  • Манная крупа: 12
  • Яйцо: 1
  • Сахар: 15
  • Масло: 0
  • Сухари: 4
  • Сметана: 3
  • Итого: 18 + 3 + 12 + 1 + 15 + 0 + 4 + 3 = 56 г

Итого:

• Калории: 625 ккал
• Белки: 29.2 г
• Жиры: 29.9 г
• Углеводы: 56 г

Если у вас есть другие вопросы или нужно что-то уточнить, пожалуйста, дайте знать!