Курочка с яблоками от alisha
Приготовьте нежную курочку с яблоками, филе в сливочном соусе с черным и красным перцем, подавайте с ароматной петрушкой и карри. Вкусный рецепт!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
порезать филе и пожарить до полуготовности
добавить яблоко(предварительно порезанное)
петрушку
поджарить дальше до готовности куры
влить сливки
посолить
поперчить
добавить карри
подождать пока сливки загустеют
готово!
перед подачей посыпать зеленью
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерные значения калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для каждого продукта и общего блюда на основе типичных данных:
- Филе курицы (100 г)
- Калории: 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3.6 г
Углеводы: 0 г
Сливки (20%) (100 мл)
Калории: 70 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 3 г
Яблоко (среднее, примерно 150 г)
Калории: 80 ккал
Белки: 0.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 22 г
Черный перец (1 ч.л. — 2 г)
Калории: 6 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1 г
Красный перец (1 ч.л. — 2 г)
Калории: 6 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.2 г
Петрушка (10 г)
Калории: 4 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 0.8 г
Карри (1 г)
Калории: 3 ккал
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 0.5 г
Соль — без калорийных значений, используется по вкусу, поэтому не учитывается в КБЖУ.
Допустим, вы используете:
- 200 г филе курицы
- 100 мл сливок
- 1 среднее яблоко
- по 1 ч.л. черного и красного перца
- 10 г петрушки
- 1 г карри
- по вкусу соль
Расчёт:
Филе курицы (200 г):- Калории: 2 × 165 = 330 ккал- Белки: 2 × 31 = 62 г- Жиры: 2 × 3.6 = 7.2 г- Углеводы: 0 г
Сливки (100 мл):- Калории: 70 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 7 г- Углеводы: 3 г
Яблоко:- Калории: 80 ккал- Белки: 0.5 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 22 г
Черный перец (2 г):- Калории: 6 ккал- Белки: 0.2 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 1 г
Красный перец (2 г):- Калории: 6 ккал- Белки: 0.2 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 1.2 г
Петрушка (10 г):- Калории: 4 ккал- Белки: 0.3 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 0.8 г
Карри (1 г):- Калории: 3 ккал- Белки: 0.1 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 0.5 г
Общий итог:
- Калории: 330 + 70 + 80 + 6 + 6 + 4 + 3 = 499 ккал
- Белки: 62 + 2 + 0.5 + 0.2 + 0.2 + 0.3 + 0.1 = 65.3 г
- Жиры: 7.2 + 7 + 0.3 + 0.1 + 0.1 + 0.1 + 0.2 = 14.0 г
- Углеводы: 0 + 3 + 22 + 1 + 1.2 + 0.8 + 0.5 = 28.5 г
Это ориентировочные расчёты. Точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и порций.
Если нужны конкретные расчёты под вашу порцию, уточняйте вес компонентов!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
