Окрошка фитнес лайт

Насладитесь вкусом окрошки в фитнес-лайт! Три порции с кефиром, куриной грудкой и свежими овощами. Идеально для здорового питания. Поискать можно нас!

Окрошка. фитнес-лайт!

Продукты

Пошаговый способ приготовления

1. Поставить варить куриную грудку. Для этого закипятить воду с луком и морковью, посолить и в крутой кипяток опустить грудку. Дать прокипеть ровно 3 минуты и выключить огонь. Оставить остывать в бульоне.

2. Сварить перепелиные яйца вкрутую, а куриное-чуть плотнее, чем всмятку. Остудить под холодной водой, очистить.

3. Овощи вымыть, редис очистить. Зелень перебрать, промыть, обсушить.

4. Жидкости хорошо охладить.

5. В миске растереть куриное яйцо вилкой, добавить горчицу и хрен, перетереть хорошенько, добавить сметану и оставить настояться минут на 10. Остроту регулируйте по вкусу и характеру ваших приправ-если суровый-поменьше ,если магазинные-побольше. НО указанное количество-минимум, иначе пресновато будет.

6. Взять кастрюлю-сталь, эмалированную или стеклянную-неокисляемую- побольше-и начать колдовать.

7. Перепелиные яйца порезать четвертинками или пополам. Курицу и ветчину-мелким кубиком. Редис –тонкими полукружочками (или целыми-в зависимости от величины). Огурцы- один мелким кубиком, а второй потереть на крупной терке. Смешать все в кастрюле легкими движениями и немного посолить.

8. Укроп, петрушку, кресс и мяту мелко порубить и засыпать в кастрюлю. Зеленый лук мелко нашинковать, сложить в миску, посолить и растереть толкушкой.

9. Переложить лук в кастрюлю и залить кефиром. Аккуратно перемешать. Добавить яично-горчичную заправку, размешать. Попробовать и выправить на соль и остроту.

10. Смолоть черный перец и посыпать окрошку.

11. И-последнее-но не по смыслу! Подливая газированную минералку, разбавить до вашей любимой густоты. Накрыть крышкой и подержать в холодильнике с полчасика-для обмена впечатлениями. Подавать со свежим черным хлебом!

Пошаговые фото

8 шт.

Сохраняй и поделись с друзьями

41 человек оценили

В избранное

45 человек сохранили

Информация о рецепте

Кухня:

Порций в рецепте: 3

Сложность рецепта: Не указана

Просмотров рецепта: 25992

Понравилось: 41

Создан: 27 июня 2012, 10:49

Дополнительная информация

Любите ли вы окрошку? А так, как люблю ее я? В жару могу есть ее весь день-без хлеба, черпая из холодильника, из запотевшей кастрюлищи и-если дети не видят-то прямо из половника…Ужас какой!!! Но-так вкуснее! Проверено!!! А на всех накрываем на стол-кастрюля стоит рядом, потому что все равно подливать добавку придется! Тоже проверено! И так весь день-пока кастрюля не опустеет… Исторически в моей семье сложилась традиция не готовить окрошку на квасу. Ну не ели у нас так. А семья мужа сроду окрошку не готовила, поэтому он ест такую, какую дают, и считает, что так и надо. Конфликта тут не возникло. Бабушка и прабабушка делали на сырой воде из-под крана со сметаной и уксусом…и все были здоровы и живы. Но-то раньше, а тогда и вода была мокрее, как известно .Я сейчас вся такая начитанная, и с водой уже не рискую…Здешней водой без фильтра только ноги мыть, не больше… Поэтому я сейчас делаю на кефире. Тем более, что квас мне и нельзя, а без окрошки я не выживу. Но- окрошка сродни хорошему шампанскому. В чем? Да в том, что она тоже должна играть!!! Вы согласитесь с этим, когда попробуете окрошку на стадии 9 пункта. А потом-добавив минералочки. Вкус получается-две большие разницы! Картошку я не кладу, считаю,не зачем утяжелять хорошее блюдо. Кроме того, с картошкой она не стоит в холодильнике. При желании молодую горячую картошечку заправить сливочным масличком, щедро посыпать укропчиком и подать отдельно. Контраст текстур, температур и вкусов обеспечит полный балдеж! Колбасу, особенно копченую, лучше не класть-огрубляет вкус. Отварная курица, можно говядину-но ее летом лень варить и жарко! А немного хорошей нежирной вареной ветчинки будут кстати- а то уж совсем лайт-лайт! А вот огурцы я частично тру-для сочности и ощущения завершенности. И не поленитесь проделать манипуляции с луком и яйцами с горчицей и хреном. От этого конечный результат зависит напрямую! И-если сможете-добавьте немного кресса и мяты- удивительным образом оттеняет вкус, прям удивительно! Буду рада, если кто-то приготовит для себя такой вариант народной окрошечки ,и он станет заслуженно любимым!

Комментарии

irina_mai

27 июня 2012, 11:03

Оксанчик,я балдею!!!!!Вот хрен с горчицей не пробовала добавлять,а надо бы ....

ogiway

27 июня 2012, 11:15

Ирочка-обязательно надо, хоть чуточку-вкус сразу меняется и такое классное пощипывание на замерзшем кончике языка!

lenaKes

27 июня 2012, 11:22

прикольная окрошечка! кресс и мята.... буду пробовать!

ogiway

27 июня 2012, 11:27

На здоровье!

anna1990

27 июня 2012, 11:28

Оригинальный вариант

andreytsibulski

27 июня 2012, 11:29

Оксан,по нашей-то погоде хоть круглый год подавай!

veron123

27 июня 2012, 11:36

Отлично!!! Хрен с горчицей и я добавляю,а мята на балконе растет-добавлю обязательно.

ella_b

27 июня 2012, 11:40

Балдеют все! Оксан,а на перепелиных яйцах ты настаиваешь? Или куриными обойдусь?

манюша

27 июня 2012, 11:48

Отличная окрошка! Но у нас как-то на кефире не прижилась. В основном на квасе делаем.

ogiway

27 июня 2012, 12:06

Анечка, попробуй!

ogiway

27 июня 2012, 12:07

Да-вам по жаре токо и есть! Ну- я лучше замерзну, чем от окрошки откажусь!

ogiway

27 июня 2012, 12:08

Верочка-только немножко-чтоб не горчила,и лучше с луком растереть.

ogiway

27 июня 2012, 12:09

Эллочка-абсолютно не настаиваю-так, чистый выпендреж! Просто они такие миленькие

ogiway

27 июня 2012, 12:10

Ну- мятой квас не испортить, тоже будет вкусно! А у нас с квасом не идет. Зато в Чите ,если в общепите где и делают окрошку, то заливают готовым бутылочным сладким квасом-ужас, что такое!!! А народ ест и ругается.

yvitsa

27 июня 2012, 15:48

Демократичное блюдо - окрошка! Чего не добавь, чего не убери, всё одно - вкусно и освежающе! Насчёт "должна играть" - очень тебя понимаю, потому что уже лет стопийсят делаю окрошку исключительно с добавлением минералки. Но никогда весь такзик сразу не заправляю. Храню её в "сухом" виде, а развожу уже в тарелке. Так что прямо из тазика и "прямо из половника" у меня не запрещено, но не вкусно будет. А вы молодцы - обе: и ты, и окрошка!

tehj

27 июня 2012, 16:42

Любим. Еще как любим))

Диана

27 июня 2012, 16:53

вкусная окрошка люблю

ludmila

27 июня 2012, 17:30

сделала щас окрошку по вашему рецепту, мяты у меня тоже нет, и не стала добавлять мясные продукты, ну вообщем совсем вегетарианская. Очень и очень вкусно. я никогда раньше не растирала вилкой яйцо с хреном и горчицей, очень понравилось спасибо!!!!

bu inna

27 июня 2012, 17:52

Оксана, обалдеть, ты уже победитель Я делаю практически также, даже не знаю выставлять ли теперь

passion1963

27 июня 2012, 18:48

Отличная окрошечка, а у нас бабушка всегда делала на квасу, но я, из-за лени что-ли, часто тоже делаю на минеральной воде, кефире или сыворотке, всегда съедается без остатка

jamiroquai

27 июня 2012, 18:54

Точно - балдеж! И я на минералке готовлю и на квасе иногда! И мяту добавляю (правда, себе в тарелку), и редиску, и горчички зернистой обязательно! Порадовала ты меня!

dik723

27 июня 2012, 19:24

Оксан,не скромничай ,это ж классика жанра. Как то сто лет назад приготовил очень похожую на твою окрошку.Но у меня дома её не понимают.Заберу рецептик,сварганю еще раз.В нашу то жару самый раз будет.До октября еще далеко...

chef

27 июня 2012, 19:52

И мои окрошку не лю, а я очень даже. Оксан, заМЕЧТАтельная окроха

chef cook

27 июня 2012, 20:55

Хороша окрошка!!!

bu inna

27 июня 2012, 21:09

АААА, Мила, класс, моя тарелочка, здорово смотрится, вкусно тебе было Теперь полсайта из-за этого флэшмоба окрошку едят сейчас и я выставлю.

x-uta

27 июня 2012, 21:52

Ооооооооооо... мы именно такую на даче и делаем! Правда для "сытности" мама еще сметану кладет.... Но это уже по вкусу!

Dimas 24

27 июня 2012, 22:14

Оксан, ну ваааПше! Тут килограммы испужаются и убегут САМИ от такой вкусноты и легкости!))))))))) благодаря флэшмобу, окрошка покаряет мир! Окрошки всего мира, Объединяйтесь!!

Lgrant (Лена)

27 июня 2012, 23:03

я тоже без картошки окрошку делаю

avise

27 июня 2012, 23:54

вкусняшка

Ирина 211978

28 июня 2012, 00:22

Тоже люблю без картошки и на кефире! А на квасе - просто не понимаю, для меня это все равно что в чай, или в сок разные продукты покрошить!

sweta1

28 июня 2012, 00:46

Драстути!очень мне Ваша окрошка глянулась,делись,однако!

byrenka

28 июня 2012, 08:47

Мята! Очень интересно - не пробовала! Погода прада у нас не окрошечная А сам супец - СУПЕР!!!

ориола

28 июня 2012, 13:00

Аппетитнейшая окрошечка! Заправку горчично-яично-хреновую возьму на заметку Век живи, век учись

ogiway

28 июня 2012, 13:05

Не- я сразу- а потом ем и ем-весь день.. Она настаивается и такая уж вкусная.А на большее 5 литровой кастрюли и не хватает

ogiway

28 июня 2012, 13:07

На здоровье, Людмила, очень приятно, что пригодилось. Вроде мелочь, а на вкус очень влияет. Я по жаре тоже огурцы и зелень одну кладу, часто даже и без яиц...Но-позже, пока у нас в районе 20 и дожди через день...

ogiway

28 июня 2012, 13:07

Обязательно выставлять!!!! Хватит меня баловать!!!

ogiway

28 июня 2012, 13:08

Ахха- наш человек!!!

ogiway

28 июня 2012, 13:08

Диана, наливай!!!

ogiway

28 июня 2012, 13:09

Котик классный какой!!!! Конечно-после него вегетарианская- одни скелеты от рыбки!!!

ogiway

28 июня 2012, 13:11

Ну, мы счас все ленимся , развадились. А моя прабабушка квас ставила всегда, но окрошку-на кисляке делала. Спасибо, Викуця!!!

ogiway

28 июня 2012, 13:11

Дак завсегда рада радовать!

ogiway

28 июня 2012, 13:13

Ну да, Дим, у вас без окрошки вообще трудно!!! И не представляю, как в жару без нее, выручалочки!!! Приучай, воспитывай-глядишь, полюбят!

ogiway

28 июня 2012, 13:14

Наталочка-тогда не 5 литров, а 2- и сама, сама- к вечеру справишься!

ogiway

28 июня 2012, 13:14

Ахха- даже и замерзнуть не успели-уплели!

ogiway

28 июня 2012, 13:15

Я там тоже немножко добавляю- в хрен с горчицей-для аромата.

ogiway

28 июня 2012, 13:16

Ахха- а пока пузико эту холоднюшку согреет, калории уже не в счет пойдут!

ogiway

28 июня 2012, 13:16

Прррррравильноооо!!!! Нам сейчас уже не так важно, чтоб сытно, полегче можно!

ogiway

28 июня 2012, 13:17

Ахха- чесслово!!!

ogiway

28 июня 2012, 13:17

Вот и я -потом запью кваском

ogiway

28 июня 2012, 13:18

Гутен вам с кисточкой!!! Да забирайте!!!!

ogiway

28 июня 2012, 13:19

Ой, Танюшка, и у нас лето никак не начнется!!! Ну- вчера окрошка, сегодня после нее-борщ зеленый, да погорячее!!!

ogiway

28 июня 2012, 13:19

Ларочка, не пожалеете-хорошая штука!

светлана65

28 июня 2012, 13:48

У нас холодрыга, совсем не окрошечная погода, но так захотелось Знатная окрошка!

ogiway

28 июня 2012, 14:40

Не, ну будет же лето!!! Ну хоть немного же!!!! Сама жду!

ludmila

28 июня 2012, 16:06

тарелочка от Иннули

ogiway

28 июня 2012, 18:33

Какая классная!!! Прям светофор!!! Желтенькая на репку похожа! я не огородница , но полюбоваться очень приятно!

Iron

28 июня 2012, 18:33

Оксан, понравился рецепт. На квасе ела - не понравилась, тем более я тогда еще горчицы перегорчицила))))))

nonna pina

28 июня 2012, 18:51

Напомнила про окрошку, спасибо! Мне именно нравится на сметане. Попробую с горчицей и хреном!

OlesiaLesha

28 июня 2012, 20:21

Фитнес лайт говоришь???Попробуем,лето долгое!Думаю вкусно

TANCHITTA

29 июня 2012, 02:02

И я люблю на кефиреТолько хрен-горчица,не очень ядрёно?Привет поджелудочной железе!

mellorn

29 июня 2012, 14:42

Вкусная окрошка!!!!

matanya

29 июня 2012, 16:45

Желтую редиску вижу в-первые. Интересно, на вкус она не горькая?

ogiway

29 июня 2012, 17:34

Какие люди пришли!!!!! ЗДравствуйте! Сто лет не видела!!!!

ogiway

29 июня 2012, 17:34

Ну, горчица, она того...горчится порой!

ogiway

29 июня 2012, 17:35

Ахха, Светочка, пробуйте!

ogiway

29 июня 2012, 17:36

Вот те крест во все пузо (немаленькое)- ешь и худеешь...токо потом вот пирогами закусишь-и....

ogiway

29 июня 2012, 17:37

Танечка-на 3 литра по чайной ложечке-не очень. Особенно, если хрен магазинный- тут нормальный нет вырастает, чтоб самим тереть.

ogiway

29 июня 2012, 17:37

На здоровье, Машенька!!!

ogiway

30 июня 2012, 12:40

Еще раз спасибо, что воспользовались! И спасибо что зашли! не пропадайте!

ма-ма

30 июня 2012, 23:54

Оксанчик, вкусно у тебя! Спасибо за рецепт, думаю воспользуюсь!!!

ogiway

01 июля 2012, 10:09

Светаня, на здоровье!

Малохат

13 июля 2012, 11:17

И я попробовала, вкусно и даже без минералки попробовала, тоже вкусно.Спасибо!

ogiway

13 июля 2012, 11:28

На здоровье, дорогая!

modistka

15 июля 2013, 10:53

Оксаночка, а у тебя сохранилось главное фото - мне бы для коллекции

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Войти
5.0 4.98 1.0 787