Запеканочка от olibia

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры,углеводы) для указанных продуктов на основе средних значений:

Картофель (1,5 кг)

• Калории: около 77 ккал на 100 г
  
• Итог: 1500 г * 77 ккал / 100 г = 1155 ккал
  
• Белки: 2 г на 100 г
  
• Итог: 1500 г * 2 г / 100 г = 30 г
  
• Жиры: 0,1 г на 100 г
  
• Итог: 1500 г * 0,1 г / 100 г = 1,5 г
  
• Углеводы: 17 г на 100 г
  
• Итог: 1500 г * 17 г / 100 г = 255 г

Мясной фарш (0,5 кг)

Предположим, что фарш среднего качества (например, свино-говяжий, постное мясо)- Калории: около 250 ккал на 100 г
- Итог: 500 г * 250 ккал / 100 г = 1250 ккал
- Белки: примерно 17 г на 100 г
- Итог: 500 г * 17 г / 100 г = 85 г
- Жиры: около 20 г на 100 г
- Итог: 500 г * 20 г / 100 г = 100 г
- Углеводы: 0 г (обычно в фарше почти нет углеводов)

Молоко (300 мл)

• Калории: около 64 ккал на 100 мл (для 3.2% жирности)
  
• Итог: 300 мл * 64 ккал / 100 мл = 192 ккал
  
• Белки: 3,3 г на 100 мл
  
• Итог: 300 мл * 3,3 г / 100 мл = 9,9 г
  
• Жиры: 3,2 г на 100 мл
  
• Итог: 300 мл * 3,2 г / 100 мл = 9,6 г
  
• Углеводы: 5 г на 100 мл
  
• Итог: 300 мл * 5 г / 100 мл = 15 г

Сыр (предположим, твердый сыр, например, российский)

Для 100 г примерно:
- Калории: 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 29 г
- Углеводы: 1,5 г

Поскольку сепарации по весу не было, предположим 100 г сыра, чтобы учесть его в общей калькуляции.

Масло (предположим, сливочное)

Для 100 г примерно:
- Калории: 717 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 81 г
- Углеводы: 0 г

Если нужно, можно предположить, что используете около 50 г, — итоговые данные будут пропорциональны.

Итоговые значения (приблизительно):

Общие показатели:

• Калории: ≈ 3305,5 ккал
• Белки: ≈ 150,9 г
• Жиры: ≈ 180,1 г
• Углеводы: ≈ 272 г

Эти значения — приблизительные и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.