Запеканочка из тыквы (с мясным фаршем)

Конечно, я помогу вам рассчитать КБЖУ для указанных продуктов. Ниже приведены ориентировочные средние значения для каждого из них:

1. Тыковый (1000 г):
2. Калории: 260 ккал
3. Белки: 5 г
4. Жиры: 0,5 г

5. Углеводы: 60 г

6. Мясной фарш (500 г): (предположим говяжий, с содержанием жира 15%)

7. Калории: примерно 1100 ккал (220 ккал на 100 г)

8. Белки: 100 г

9. Жиры: 75 г

10. Углеводы: 0 г

11. Лук (2 шт., примерно 150 г):

12. Калории: около 60 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 14 г

16. Яйца (5 шт.):(стандартное куриное яйцо весом около 50 г)

17. Калории: 275 ккал (по 55 ккал на яйцо)

18. Белки: 27 г (по 5.5 г на яйцо)

19. Жиры: 22.5 г (по 4.5 г на яйцо)

20. Углеводы: 2 г

21. Сыр (200 г):(средний твердый сыр)

22. Калории: около 800 ккал

23. Белки: 50 г

24. Жиры: 64 г

25. Углеводы: 2 г

26. Молоко (1 ст. = около 200 мл):

27. Калории: 130 ккал

28. Белки: 7 г

29. Жиры: 7 г

30. Углеводы: 10 г

31. Растительное масло (примерно 1 ст. = 15 мл):

32. Калории: 120 ккал

33. Белки: 0 г

34. Жиры: 14 г

35. Углеводы: 0 г

36. Соль и перец — практически не вносят вклад в КБЖУ.

Общий расчет (суммирование):

Калории (ккал):
260 (тыква) + 1100 (фарш) + 60 (лук) + 275 (яйца) + 800 (сыр) + 130 (молоко) + 120 (масло) = 2745 ккал

Белки (г):
5 + 100 + 1.5 + 27 + 50 + 7 + 0 = 190.5 г

Жиры (г):
0.5 + 75 + 0 + 22.5 + 64 + 7 + 14 = 183 г

Углеводы (г):
60 + 0 + 14 + 2 + 2 + 10 + 0 = 88 г

Итоговая оценка на все продукты:

• Калории: около 2745 ккал
  
• Белки: около 191 г
  
• Жиры: около 183 г
  
• Углеводы: около 88 г

Если нужно рассчитать на порцию или по другим параметрам, скажите — помогу!