Салат из гречки.
Попробуйте наш салат из гречки с большим помидором, лимонным соком, соевым соусом, кинзой и перцем. Здоровый и вкусный рецепт для любого стола!

Пошаговый рецепт приготовления
Сварить расспычатую гречку ( или использовать « вчерашнюю» ). Добавить помидор нарезанный кубиками, мелко нарезанную кинзу. Соевый соус смешать с лимонным соком и заправить салат. Посолить и поперчить по вкусу.
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Салат из серии быстрой утилизации продуктов. Приятно поразил новым вкусом самой обычной гречки.
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных ингредиентов:
- Столовая ложка гречки (примерно 15 г):
- Калории: 55 ккал
- Белки: 1.9 г
- Жиры: 0.3 г
Углеводы: 11.7 г
Столовая ложка воды — без калорийного содержимого, примерно 0 ккал, макросы пренебрежимо малы.
Большой помидор (около 150 г):
Калории: 27 ккал
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.8 г
Ложка лимонного сока (примерно 10 мл):
Калории: 2 ккал
Белки: 0.1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.7 г
Две столовые ложки соевого соуса (примерно 30 мл):
Калории: 8-10 ккал
Белки: 1.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.6 г
Кинза, перец, соль — минимальные по содержанию калорий и макросов, но добавляют вкус.
ИТОГОВЫЕ ориентировочные значения:
Калории: около 92-94 ккал
Белки: около 4.7 г
Жиры: около 0.6 г
Углеводы: примерно 18.8 г
Это приблизительные данные, точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их объемов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии






