Блинная закуска от superstarocka

Конечно! Ниже представлены рассчитанные значения КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) на основе указанных продуктов.

Ингредиенты и их приблизительные значения:

Тесто:

• 100 г муки пшеничной
  Калории: 340 ккал
  Белки: 10 г
  Жиры: 1 г
  Углеводы: 73 г

• 250 мл молока (жирность 3,2%)
  Калории: 130 ккал
  Белки: 8 г
  Жиры: 7 г
  Углеводы: 10 г

• щепотка соли (приблизительно 1 г) – незначительно

• 1 яйцо (среднего размера, около 50 г)
  Калории: 70 ккал
  Белки: 6 г
  Жиры: 5 г
  Углеводы: 1 г

• оливковое масло (1 ст. ложка – примерно 15 г)
  Калории: 135 ккал
  Белки: 0 г
  Жиры: 15 г
  Углеводы: 0 г

Начинка:

• 200 г мягкого творога (9%)
  Калории: 186 ккал
  Белки: 20 г
  Жиры: 9 г
  Углеводы: 4 г

• смесь свежих пряных трав (примерно 10 г) – калорийно незначительно, возьмем около 3 ккал

• 100 г листьев шпината
  Калории: 23 ккал
  Белки: 3 г
  Жиры: 0 г
  Углеводы: 3 г

• 1 крупная отварная морковь (примерно 70 г)
  Калории: 30 ккал
  Белки: 1 г
  Жиры: 0 г
  Углеводы: 7 г

• 2 яйца, сваренных вкрутую (по 50 г каждое)
  Калории: 140 ккал
  Белки: 12 г
  Жиры: 10 г
  Углеводы: 1 г

• красный перец (примерно 50 г)
  Калории: 20 ккал
  Белки: 0.8 г
  Жиры: 0.2 г
  Углеводы: 4.8 г

Итоговые значения:

Примечание: Значения являются приблизительными и могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.

Если требуется более точная или разбитая по частям информация, я могу помочь вам детальнее!