Салат с печеными перцами

Конечно! Давайте рассчитаем приблизительные значения по калориям и БЖУ (белки, жиры, углеводы) на основе предоставленных вами продуктов.

Ингредиенты:- 2 болгарских перца (средний перец ~150 г)- 1 перец рамирос (~150 г)- Помидоры черри (красные и желтые, всего около 100 г)- Красный лук (~50 г)- Порей (~50 г)- Укроп (~10 г)

1. Болгарский перец (150 г × 2 = 300 г)

• Калорийность: примерно 20 ккал на 100 г
• Белки: 0.9 г на 100 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г
• Углеводы: 4.7 г на 100 г

На 300 г:- Калории: 60 ккал- Белки: 2.7 г- Жиры: 0.6 г- Углеводы: 14.1 г

2. Перец рамирос (~150 г)

• Калорийность: около 30 ккал на 100 г (жгучий, чуть интенсивнее)
• Белки: 1 г на 100 г
• Жиры: 0.3 г на 100 г
• Углеводы: 6 г на 100 г

На 150 г:- Калории: 45 ккал- Белки: 1.5 г- Жиры: 0.45 г- Углеводы: 9 г

3. Помидоры черри (100 г)

• Калорийность: около 18 ккал
• Белки: 0.8 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 3.9 г

4. Красный лук (~50 г)

• Калорийность: примерно 40 ккал на 100 г
• Белки: 1.1 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 9.3 г

На 50 г:- Калории: 20 ккал- Белки: 0.55 г- Жиры: 0.05 г- Углеводы: 4.65 г

5. Порей (~50 г)

• Калорийность: около 30 ккал на 100 г
• Белки: 1.5 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 7 г

На 50 г:- Калории: 15 ккал- Белки: 0.75 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 3.5 г

6. Укроп (~10 г)

• Калорийность: около 4 ккал на 10 г
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0.8 г

Итоговые значения:

Итог:

Калории: примерно 162 ккал
Белки: около 6.6 г
Жиры: примерно 1.3 г
Углеводы: около 37 г

Это приблизительные значения, точные параметры могут немного варьироваться в зависимости от конкретных размеров продуктов и сорта.

Если нужно более точное или расширенное расчёта — дайте знать!