Салат с лавашом

Конечно, вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Лаваш тонкий (магазинный), 1 шт. (~50 г):
2. Калории: примерно 140 ккал
3. Белки: 4 г
4. Жиры: 3 г

5. Углеводы: 27 г

6. Крабовое мясо, 250 г:

7. Калории: примерно 125 ккал (на 100 г — около 50 ккал)

8. Белки: 20 г (на 100 г — 8 г)

9. Жиры: 2 г

10. Углеводы: 0 г

11. Редис, 1 пучок (~100 г):

12. Калории: около 20 ккал

13. Белки: 1.5 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 4 г

16. Салат китайский, около 100 г:

17. Калории: примерно 14 ккал

18. Белки: 1 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 3 г

21. Оливки черные без косточек, 50 г:

22. Калории: примерно 115 ккал

23. Белки: 0.8 г

24. Жиры: 10 г

25. Углеводы: 3 г

26. Масло оливковое, 1 ст.л. (примерно 13.5 г):

27. Калории: около 119 ккал

28. Белки: 0 г

29. Жиры: 14 г

30. Углеводы: 0 г

31. Укроп, 10 г:

32. Калории: около 4 ккал

33. Белки: 0.3 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 0.8 г

36. Соль и перец черный дробленый — небольшие количества, калории и БЖУ практически не влияют, поэтому их можно не учитывать в расчетах.

Общий КБЖУ для салата:

Калории:140 (лаваш) + 125 (краб) + 20 (редис) + 14 (салат) + 115 (оливки) + 119 (масло) + 4 (укроп) = 537 ккал

Белки:4 + 20 + 1.5 + 1 + 0.8 + 0 + 0.3 = 27.6 г

Жиры:3 + 2 + 0 + 0 + 10 + 14 + 0 = 39 г

Углеводы:27 + 0 + 4 + 3 + 3 + 0 + 0.8 = 37.8 г

Итоговая ориентировочная свежая таблица:

Если нужно более точное или уменьшенное значение, уточняйте количество каждого ингредиента.