Салат с лавашом

Попробуйте вкусный салат с лавашом! Нежный магазинный лаваш, крабовое мясо, редис, китайский салат, оливки, укроп, заправленные маслом. Простой рецепт!

Фото к рецепту: Салат с лавашом

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 4.0 ккал
Белки: 1.0 г
Жиры: 14.0 г
Углеводы: 3.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Вынимаем из упаковки лаваш, сбрызгиваем водичкой и на сковороде без масла подсушиваем с двух сторон.

Готовим салат:

Китайский салат рвем руками на мелкие части.

Режем кусочками крабовое мясо.

Шинкуем редис на дольки.

Добавляем оливки, если крупные режем пополам.

Шинкуем не очень мелко веточки укропа.

Перемешиваем и заправляем ложкой масла и чуть сока лимона.

Солим, перчим.

Еще раз перемешиваем.

Дальше варианты подачи:

В лаваш уложить салат, завернуть рулетом, порезать на дольки можно добавить сметанный соус.

Завернуть салат в лаваш трубочкой.

Из трубочек можно выложить колодец и украсить зеленью.

Соус отдельно (клюквенный или острый томатный).

Приятного аппетита.

Пошаговые фото рецепта

Салат с лавашом: шаг 1

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно, вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

  1. Лаваш тонкий (магазинный), 1 шт. (~50 г):
  2. Калории: примерно 140 ккал
  3. Белки: 4 г
  4. Жиры: 3 г
  5. Углеводы: 27 г

  6. Крабовое мясо, 250 г:

  7. Калории: примерно 125 ккал (на 100 г — около 50 ккал)

  8. Белки: 20 г (на 100 г — 8 г)

  9. Жиры: 2 г

  10. Углеводы: 0 г

  11. Редис, 1 пучок (~100 г):

  12. Калории: около 20 ккал

  13. Белки: 1.5 г

  14. Жиры: 0 г

  15. Углеводы: 4 г

  16. Салат китайский, около 100 г:

  17. Калории: примерно 14 ккал

  18. Белки: 1 г

  19. Жиры: 0 г

  20. Углеводы: 3 г

  21. Оливки черные без косточек, 50 г:

  22. Калории: примерно 115 ккал

  23. Белки: 0.8 г

  24. Жиры: 10 г

  25. Углеводы: 3 г

  26. Масло оливковое, 1 ст.л. (примерно 13.5 г):

  27. Калории: около 119 ккал

  28. Белки: 0 г

  29. Жиры: 14 г

  30. Углеводы: 0 г

  31. Укроп, 10 г:

  32. Калории: около 4 ккал

  33. Белки: 0.3 г

  34. Жиры: 0 г

  35. Углеводы: 0.8 г

  36. Соль и перец черный дробленый — небольшие количества, калории и БЖУ практически не влияют, поэтому их можно не учитывать в расчетах.

Общий КБЖУ для салата:

Калории:140 (лаваш) + 125 (краб) + 20 (редис) + 14 (салат) + 115 (оливки) + 119 (масло) + 4 (укроп) = 537 ккал

Белки:4 + 20 + 1.5 + 1 + 0.8 + 0 + 0.3 = 27.6 г

Жиры:3 + 2 + 0 + 0 + 10 + 14 + 0 = 39 г

Углеводы:27 + 0 + 4 + 3 + 3 + 0 + 0.8 = 37.8 г


Итоговая ориентировочная свежая таблица:

Питательные веществаЗначение
Калории537 ккал
Белки27.6 г
Жиры39 г
Углеводы37.8 г

Если нужно более точное или уменьшенное значение, уточняйте количество каждого ингредиента.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

passion1963
05.03.2008 16:49
Ответить
Вkусно. 5!
тайрин
05.03.2008 16:51
Ответить
великолепный закусончик! крабы с салатом ... и майонез бы еще немного..
veka
05.03.2008 16:53
Ответить
А майонез -- на Ваш вкус!
beko3
05.03.2008 17:09
Ответить
vesnoi paxnet
parliament
05.03.2008 17:14
Ответить
интересный вариант!
irina90-60-90
05.03.2008 17:27
Ответить
и мне понравилось:)ПЯТЬ!!!
star
05.03.2008 17:36
Ответить
Отличный рецепт! Похоже на овощную шаурму! 5!
sweta1
05.03.2008 17:40
Ответить
отлично!т.е.5!
ewrika2005
05.03.2008 17:45
Ответить
вкусно пять!!!!!!!!
mari2020
05.03.2008 18:01
Ответить
Диетический и полезный салатик получился.5!
ksyusha
05.03.2008 18:20
Ответить
5, легенько
cherrrry
05.03.2008 18:52
Ответить
Почему же 4 стоит?! Отличное блюдо! 5!
lorxen1
05.03.2008 19:11
Ответить
просто КЛАСС!!!! 5++++
tihom2006
06.03.2008 10:00
Ответить
Отличная закуска, по весеннему свежая. 5
kycheri
06.03.2008 16:34
Ответить
По-моему отлично!
пермяк
07.03.2008 11:12
Ответить
Красиво.5.Взял в избранное.
мила жданова
20.06.2008 19:56
Ответить
Хорошая идейка! :) 5

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5491140646615831.042
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru