Салат с креветками и авокадо от lola45

Конечно! Вот расчет ориентировочного содержания калорий и основными БЖУ для указанных продуктов. Заметьте, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и марок продуктов, а также пропорций майонеза и приправ.

Продукты и ориентировочные данные:

1. Перец болгарский (1 шт., примерно 150 г)

• Калории: 45 ккал
• Белки: 1.2 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 9 г

2. Авокадо (1 шт., примерно 150 г мякоти)

• Калории: 240 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 22 г
• Углеводы: 12 г

3. Креветки салатные (100 г)

• Калории: 85 ккал
• Белки: 20 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 1 г

4. Яйцо (1 шт., примерно 50 г)

• Калории: 70 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 0.5 г

5. Лук репка (1 шт., примерно 100 г)

• Калории: 40 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 9 г

6. Майонез (приблизительно 1 ст. ложка, 15 г)

• Калории: 100 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 0 г

7. Соль и перец — используют в минимальных количествах, калорийность незначительна.

Итоговая разбивка:

Итоговая энергетическая ценность и БЖУ (на всю порцию):

• Калории: примерно 580 ккал
• Белки: около 31 г
• Жиры: около 40 г
• Углеводы: около 31.5 г

Если нужно уточнить расчеты для порций или более точную информацию, пожалуйста, уточняйте вес каждого продукта или пропорции.