Салат-коктейль из авокадо с креветками и клубникой
Попробуйте наш салат-коктейль из авокадо с креветками и клубникой! Нежные креветки, свежие овощи и сладкий чили соус — идеальное сочетание вкусов.

Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Авокадо нарезать ломтиками, полить лимонным соком, клубнику разрезать четвертинками.
Все продукты разложить красиво в креманки, заправить смесью йогурта (сметаны) и сладкого чили соуса.
Слегка поперчить.
Перед употреблением перемешать.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
Креветки можно взять готовые варенно-мороженные или отварить любым известным вам способом. Это ооочень вкусно! Мои мужчины были в восторге.
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
- Авокадо (1 большой или 2 маленьких)
- В среднем 1 большой авокадо весит около 200 г.
- 1 г авокадо содержит примерно: 0,16 г белков, 0,15 г жиров, 0,09 г углеводов.
Для 200 г:
- Калории: примерно 320 ккал
- Белки: 32 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 18 г
- Калории: примерно 320 ккал
Клубника 100 г
Калории: около 32 ккал
Белки: 0,7 г
Жиры: 0,3 г
Углеводы: 7,7 г
Креветки варёные 150–200 г
150 г:
- Калории: около 105 ккал
- Белки: 24 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 0 г
- Калории: около 105 ккал
200 г:
- Калории: около 140 ккал
- Белки: 32 г
- Жиры: 1.3 г
- Углеводы: 0 г
- Калории: около 140 ккал
Лимон 1 шт. (примерно 100 г)
Калории: около 29 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0,3 г
Углеводы: 9 г
Йогурт или сметана 3 ст.л. (примерно 45 г)
Йогурт (обезжиренный):
- Калории: около 60-70 ккал
- Белки: 3-4 г
- Жиры: 0-2 г
- Углеводы: 4-6 г
- Калории: около 60-70 ккал
Сметана (жирная):
- Калории: около 120 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 2 г
(выберите по предпочтению)
- Калории: около 120 ккал
Сладкий чили соус 2 ч.л. (примерно 10 г)
Калории: около 20 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 4-5 г
Перец (возможно, черный или сладкий)
В среднем 1 шт.
- Калории: около 20 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г
- Калории: около 20 ккал
Общий примерный подсчет (используя средние значения):
- Авокадо (200 г): 320 ккал; белки 32 г; жиры 30 г; углеводы 18 г
- Клубника (100 г): 32 ккал; белки 0.7 г; жиры 0.3 г; углеводы 7.7 г
- Креветки (175 г среднее):
- Калории: около 122 ккал
- Белки: 28 г
- Жиры: 1.15 г
- Углеводы: 0 г
- Калории: около 122 ккал
- Лимон (100 г): 29 ккал; белки 1 г; жиры 0.3 г; углеводы 9 г
- Йогурт (45 г, на основе обезжиренного): 65 ккал; белки 3.5 г; жиры 1 г; углеводы 5 г
- Чили соус (10 г): 20 ккал; белки 0 г; жиры 0 г; углеводы 4.5 г
- Перец (1 шт): 20 ккал; белки 1 г; жиры 0 г; углеводы 4 г
Итоговые показатели:
- Калории: ≈ 288 + 122 + 29 + 65 + 20 + 20 ≈ 524 ккал
- Белки: 32 + 0.7 + 28 + 1 + 3.5 + 0 + 1 ≈ 66 г
- Жиры: 30 + 0.3 + 1.15 + 0.3 + 1 + 0 + 0 ≈ 33 г
- Углеводы: 18 + 7.7 + 0 + 9 + 5 + 4.5 + 4 ≈ 48 г
Если нужно более точное или детальное значение, пожалуйста, уточните предпочтения по конкретным продуктам или порциям!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



