Салат-коктейль из авокадо с креветками и клубникой

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Авокадо (1 большой или 2 маленьких)
   
2. В среднем 1 большой авокадо весит около 200 г.
   
3. 1 г авокадо содержит примерно: 0,16 г белков, 0,15 г жиров, 0,09 г углеводов.
   

4. Для 200 г:

   • Калории: примерно 320 ккал
     
   • Белки: 32 г
     
   • Жиры: 30 г
     
   • Углеводы: 18 г

5. Клубника 100 г

6. Калории: около 32 ккал

7. Белки: 0,7 г

8. Жиры: 0,3 г

9. Углеводы: 7,7 г

10. Креветки варёные 150–200 г

11. 150 г:

    • Калории: около 105 ккал
      
    • Белки: 24 г
      
    • Жиры: 1 г
      
    • Углеводы: 0 г
      

12. 200 г:

    • Калории: около 140 ккал
      
    • Белки: 32 г
      
    • Жиры: 1.3 г
      
    • Углеводы: 0 г

13. Лимон 1 шт. (примерно 100 г)

14. Калории: около 29 ккал

15. Белки: 1 г

16. Жиры: 0,3 г

17. Углеводы: 9 г

18. Йогурт или сметана 3 ст.л. (примерно 45 г)

19. Йогурт (обезжиренный):

    • Калории: около 60-70 ккал
      
    • Белки: 3-4 г
      
    • Жиры: 0-2 г
      
    • Углеводы: 4-6 г
      

20. Сметана (жирная):

    • Калории: около 120 ккал
      
    • Белки: 2 г
      
    • Жиры: 10 г
      
    • Углеводы: 2 г
      (выберите по предпочтению)

21. Сладкий чили соус 2 ч.л. (примерно 10 г)

22. Калории: около 20 ккал

23. Белки: 0 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 4-5 г

26. Перец (возможно, черный или сладкий)

27. В среднем 1 шт.

    • Калории: около 20 ккал
      
    • Белки: 1 г
      
    • Жиры: 0 г
      
    • Углеводы: 4 г

Общий примерный подсчет (используя средние значения):

• Авокадо (200 г): 320 ккал; белки 32 г; жиры 30 г; углеводы 18 г
• Клубника (100 г): 32 ккал; белки 0.7 г; жиры 0.3 г; углеводы 7.7 г
• Креветки (175 г среднее):
  
  • Калории: около 122 ккал
    
  • Белки: 28 г
    
  • Жиры: 1.15 г
    
  • Углеводы: 0 г
• Лимон (100 г): 29 ккал; белки 1 г; жиры 0.3 г; углеводы 9 г
• Йогурт (45 г, на основе обезжиренного): 65 ккал; белки 3.5 г; жиры 1 г; углеводы 5 г
• Чили соус (10 г): 20 ккал; белки 0 г; жиры 0 г; углеводы 4.5 г
• Перец (1 шт): 20 ккал; белки 1 г; жиры 0 г; углеводы 4 г

Итоговые показатели:

• Калории: ≈ 288 + 122 + 29 + 65 + 20 + 20 ≈ 524 ккал
  
• Белки: 32 + 0.7 + 28 + 1 + 3.5 + 0 + 1 ≈ 66 г
  
• Жиры: 30 + 0.3 + 1.15 + 0.3 + 1 + 0 + 0 ≈ 33 г
  
• Углеводы: 18 + 7.7 + 0 + 9 + 5 + 4.5 + 4 ≈ 48 г

Если нужно более точное или детальное значение, пожалуйста, уточните предпочтения по конкретным продуктам или порциям!