Пирог с рыбными консервами от Елена

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) продукта необходимо знать их состав. Я предоставлю средние значения для каждого из ингредиентов, взятые из общедоступных источников.

1. Рыбные консервы (сардина в масле) – 1 банка (100 г)

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 12 г
   • Углеводы: 0 г

2. Манка – 5 ст. ложек (около 75 г)

   • Калории: 270 ккал
   • Белки: 9 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 58 г

3. Зеленый лук – несколько стеблей (примерно 50 г)

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

4. Яйца – 4 шт. (около 240 г)

   • Калории: 320 ккал
   • Белки: 28 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 2 г

5. Растительное масло – 1 ст. ложка (около 15 мл)

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 14 г
   • Углеводы: 0 г

6. Сметана – 2 ст. ложки (около 30 г)

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 6 г
   • Углеводы: 3 г

7. Сыр – 40-50 г (приблизительно 45 г)

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 14 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь сложим все показатели:

Итог:

• Калории:

  • 200 + 270 + 15 + 320 + 120 + 60 + 180 = 1165 ккал

• Белки:

  • 25 + 9 + 1 + 28 + 0 + 1 + 12 = 76 г

• Жиры:

  • 12 + 1 + 0 + 22 + 14 + 6 + 14 = 69 г

• Углеводы:

  • 0 + 58 + 3 + 2 + 0 + 3 + 1 = 67 г

Общий КБЖУ:

• Калории: 1165 ккал
• Белки: 76 г
• Жиры: 69 г
• Углеводы: 67 г

Эти значения помогут вам лучше понять пищевую ценность данного блюда. Если вам нужны более точные данные, вы можете использовать таблицы пищевой ценности для конкретных продуктов, которые вы используете.