Пирог с рыбными консервами от Елена
Пирог с рыбными консервами — аппетитное блюдо с сардиной в масле, манкой, зелёным луком, яйцами и сыром. Рецепт на основе сметаны и растительного масла!

Ингредиенты
- рыбные консервы (сардина в масле) – 1 шт.
- манка – 5 ст.л.
- зеленый лук – несколько стеблей
- яйца – 4 шт.
- растительное масло – 1 ст.л.
- сметана – 2 ст.л.
- соль
- сыр – 40-50 г
Пошаговый рецепт приготовления
1. С рыбных консервов сливаем масло.
Отправляем рыбку в миску и разбираем на небольшие кусочки.
2. В отдельную миску вбиваем яйца, добавляем соль и сметану.
Перемешиваем.
3. Добавляем манку и перемешиваем.
4. Добавляем нарезанный зеленый лук, натертый на крупной терке сыр и консервы.
Перемешиваем.
Тесто готово.
5. Форму для выпекания смазываем растительным маслом, вливаем тесто и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут, смотрите по своей духовке.
6. Закусочный пирог с рыбными консервами готов.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Всем привет, друзья! Предлагаю Вашему вниманию рецепт приготовления вкусного блюда из рыбных консервов. Закусочный пирог из рыбных консервов готовится просто, а получается нежным, вкусным и сытным. Пирог с рыбными консервами можно подавать на завтрак, в качестве перекуса, к приходу гостей или брать с собой на работу.
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) продукта необходимо знать их состав. Я предоставлю средние значения для каждого из ингредиентов, взятые из общедоступных источников.
Рыбные консервы (сардина в масле) – 1 банка (100 г)
- Калории: 200 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 12 г
- Углеводы: 0 г
Манка – 5 ст. ложек (около 75 г)
- Калории: 270 ккал
- Белки: 9 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 58 г
Зеленый лук – несколько стеблей (примерно 50 г)
- Калории: 15 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г
Яйца – 4 шт. (около 240 г)
- Калории: 320 ккал
- Белки: 28 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 2 г
Растительное масло – 1 ст. ложка (около 15 мл)
- Калории: 120 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г
Сметана – 2 ст. ложки (около 30 г)
- Калории: 60 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 6 г
- Углеводы: 3 г
Сыр – 40-50 г (приблизительно 45 г)
- Калории: 180 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 1 г
Теперь сложим все показатели:
Итог:
Калории:
- 200 + 270 + 15 + 320 + 120 + 60 + 180 = 1165 ккал
Белки:
- 25 + 9 + 1 + 28 + 0 + 1 + 12 = 76 г
Жиры:
- 12 + 1 + 0 + 22 + 14 + 6 + 14 = 69 г
Углеводы:
- 0 + 58 + 3 + 2 + 0 + 3 + 1 = 67 г
Общий КБЖУ:
- Калории: 1165 ккал
- Белки: 76 г
- Жиры: 69 г
- Углеводы: 67 г
Эти значения помогут вам лучше понять пищевую ценность данного блюда. Если вам нужны более точные данные, вы можете использовать таблицы пищевой ценности для конкретных продуктов, которые вы используете.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи







